Накормим свою память

Накормим свою память

Оказывается, во многом способность к запоминанию зависит от того, какие продукты преобладают в нашем рационе питания. Если вы хотите улучшить свою память, не забывайте включать в свое ежедневное меню следующие продукты.

Семечки и орехи
Среди семечек первенство принадлежит тыквенным. В этих продуктах велико содержание цинка. Этот микроэлемент обладает выраженным стимулирующим действием на работу мозга.

Рыба
Здесь предпочтение следует отдавать морской рыбе жирных сортов. Она является донатором ненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые помимо основных своих полезных свойств, оказывает укрепляющее воздействие на нервную систему: у вас нормализуется и улучшится сон, настроение повысится, а неприятности станут меньше раздражать вас. Если рыба не входит в число ваших любимых пищевых продуктов, ее можно заменить БАДами, содержащими Омега-3 жирные кислоты или рыбьим жиром в капсулах.

Сладкое
Думаем, вы замечали, что любые продукты, содержащие сахар, приходят на помощь в случаях, когда голова отказывается работать. Кто-то начинает уплетать шоколад, другие - пьют в неимоверных количествах кофе или чай с сахаром, третьи предпочитают леденцы и т.д. Однако, эти продукты способны оказать кратковременный эффект и поэтому их можно использовать только как экстренную помощь. Поддержать память в высоком тонусе на более длительное время помогут сухофрукты или сыр.

Витамин К
Стимулятором мозговой активности является витамин К, поэтому так необходимо включать в рацион продукты, в которых он содержится. Это, прежде всего, грецкие орехи, говяжья печень, капуста - кольраби, брокколи, цветная, любые овощи зеленого цвета, оливковое и соевое масло, яйца, молоко. Хорошо влияют на процессы запоминания гречка, горох, зеленый чай, ржаной хлеб.

Авокадо
В авокадо содержатся жирные кислоты, которые станут источником дополнительных сил для вашей памяти.

Ананас
Высокое содержание витамина С и микроэлементов поставили ананас в один ряд с продуктами, положительным образом влияющими на процессы запоминания. К тому же он малокалорийный. Поэтому, если у вам возникла необходимость запомнить большие объемы текстов, ешьте как можно больше ананасов.

Мюсли
Быть изо дня а день в отличной форме, помнить о любой мелочи помогут ежедневные правильные завтраки. Мюсли содержат комплекс витаминов, а особенно витаминов группы В, а также углеводы. Эти компоненты подарят энергию вашему мозгу на целый день.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы