Наша самооценка

Наша самооценка

Самооценка весьма непостоянна. Она зависит от многих факторов и, прежде всего, от общего душевного состояния. Самооценка сопровождает нас всю жизнь, в одни периоды она стремится вверх, тогда как в другие отстает от нас далеко позади. Что же такое самооценка? Почему она так важна в нашей жизни? Почему одни люди добиваются всевозможных успехов во всех поприщах и с уверенностью идут по жизни, а другие пребывают в вечных сомнениях и бездействии. Где же можно научиться себя ценить и любить?

Только сравните... две разные девушки. Первая - несколько полновата, с крупными, неправильными чертами лица, громогласным режущим слух голосом, посредственная в учебе. И вторая - привлекательная, интеллигентная, умная, но при этом очень застенчивая. А что же у них в личной жизни? У первой - масса поклонников, ее ждут на всех вечеринках, она всегда находится в центре внимания. А вторая - неприметна в обществе, есть только парочка подружек, которым она может поплакаться на отсутствии личной жизни.

Почему же так по-разному складывается их жизнь? Все зависит от отношения к самой себе. Первая девушка росла в семье, где ее очень редко критиковали, она слышала в свой адрес постоянную похвалу, даже незначительному ее успеху радовались родные. Слыша от отца в детстве комплименты, она искренне считала себя красавицей. Только в подростковом возрасте она поняла, что не так хороша, что она проигрывает сравнение на фоне других сверстниц. Однако, слишком сильно ее это не расстраивало, ведь она продолжала верить в свою привлекательность.

А что же со второй девушкой? Она росла в неполной семье, где ее воспитанием занималась мать, которая была постоянно ею недовольна. Девочка слышала упреки и недовольстао, за любую, даже самую незначительную оплошность. С годами все это переросло в неуверенность в себе.

Важным моментом является то, что наша самооценка, наше отношение к себе не зависит от объективной реальности. Например, некоторые актрисы и модели считают свою внешность обычной, а композиторы, художники, писатели не видят в себе огромных талантов, но это не мешает их почитателям и не только восхищаться ими. Но тем не менее, для достижения успеха в любых поприщах, нужно иметь хорошее мнение о самом себе, иными словами адекватную самооценку.

Изобретение правил - любимое занятие людей. Поэтому это привело к великому множеству предписаний, указывающих о правилах поведения, этикета и множества разных областей жизни, включая и воспитание детей.

А как у них? К примеру, англичане весьма чопорны и суровы в вопросах воспитания. Например, у них существует ряд негласных правил, порицающих любые формы хвастовства у детей. И несмотря на то, что ребенок имеет хорошее поведение и прекрасную успеваемость, и родители, и учителя найдут и укажут ему на какие-то, пусть, самые незначительные недостатки, погрешности. Целью этого является воспитание в детях скромности. Кстати, в школах Великобритании до семидесятого года прошлого столетия официально были разрешены телесные наказания. Можно понять, что о развитии у таких детях уверенности в себе, даже речи не идет. Соответственно, такие дети с возрастом становятся мнительными и нервными людьми.

Противоположностью является американский подход воспитания. В основе их культуры заложен принцип "сделай себя сам" - "self-made". Модель поведения здесь иная, хотя изначально заселять американский континент стали именно выходцы из Англии. Это были авантюристы, которые не могли жить по-старому, им нужно было строить новую жизнь. И уже их дети выслушивая напутствия, знали, что в жизни нет ничего невозможного, и каждый может достигнуть успехов, реализовать поставленные цели. С раннего детства они привыкают к активным действиям. В результате во взрослом возрасте они являются оптимистами, и стремятся воплотить в своей жизни happy end.

На Руси не было привычки хвалить детей, а вот наказывали щедро. Все это также сформировало нацию людей с заниженной самооценкой. Чрезмерная скромность приветствовалась и в советское время. И эта система воспитания, хоть и негласно, но продолжает жить и в наше время. Родственники шумно обсуждают внешность девочки, что она далека от совершенства, причем в ее же присутствии, что у нее нет особых талантов, рисунки простоваты, да и слуха у нее нет, и т.д. и т.п. Зачем все это произносится - непонятно, но все сказанное ей запоминается. Поэтому не нужно удивляться, что наши женщины не только не умеют, но и боятся принимать комплименты. И на "Вы сегодня выглядите прекрасно", полными подозрения и ожидающие подвоха отвечают: "Вы шутите. Я сегодня совсем не выспалась, и не успела накраситься".

Как же поднять самооценку?

Думаем, ясно всем, что обычная неуверенность в себе является барьером к достижению целей, желаемого, и это происходит во всех областях жизни - и в личной, и в трудовой.

Что же нужно, чтобы поднять самооценку?

Вспомните, что вы умеете делать очень хорошо, или, хотя бы, просто хорошо. Это может быть какой-то кулинарный шедевр, а может вы наизусть читаете "Письмо Татьяны Онегину", самостоятельно выучили китайский язык и т.д. И каждый раз, как только вас охватывает неуверенность в себе вспоминайте про свое умение: "Да, я не являюсь руководителем крупной компании, зато какие персики я выращиваю на своем участке - все соседи в полном восхищении".

Также самооценка зависит напрямую от успеха. Однако если вас постигли мелкие неудачи и неприятности, не стоит себе говорить, что вы неудачник, которому все не удается. Знайте, что это лишь временный эпизод в жизни, как говорится - "черная полоса", которую вы в один прекрасный момент покинете. И это совсем не связано с тем, кем вы являетесь и что собой представляете на самом деле. Вы должны вынести урок из неблагоприятной для вас ситуации, сделать выводы, полноценно жить дальше, планируя очередные дела и идеи, и воплощая их в жизнь.

Не сравнивайте себя с другими людьми, настраивайтесь на собственные цели и задачи и идите к ним. Тот, кто постоянно смотрит по сторонам и оглядывается на других, к финишу приходит намного позже. В жизни всегда найдется тот человек, который непременно окажется лучше вас, но это не должно становиться поводом к унынию и отказу в движении к собственным целям. Хотите получить реальные результаты? Тогда действуйте, а не размышляйте.

Если вы полны решимости сделать что-то - делайте, причем, как можно скорее. У вас не должно быть времени на прокручивание в голове тех трудностей, которые могут вам встретится. Если долго раскачиваться, решимости для первого шага будет все меньше и меньше, а ведь именно он является самым важным.

Запретите окружающим людям критиковать вас, вашу внешность, вашу манеру одеваться, ваши поступки и действия. И совсем не важно, кто это делает: близкий человек, коллега по работе или посторонний. Конечно, в жизни возможны некоторые замечания, которые нужно принимать к сведению, однако, они должны быть конструктивными, по делу, и не повторяться постоянно. Многие люди любят повышать собственную самооценку за чужой счет. Однако, просто подумайте, если этим людям так многое не нравится в вас, тогда почему они все еще рядом с вами?

Никогда и ни перед кем не оправдывайтесь. Постоянное чувство вины испытывают многие из нас, но не самое хорошее впечатление производит тот, кто постоянно проговаривает неловкие оправдания. Даже если вы и совершили какую-то ошибку, постарайтесь сдержанно и спокойно объяснить поступок и дайте обещание, что вы сделаете все, что в ваших силах для ее исправления. Сделайте это всего один раз, не стоит зацикливаться над свершившимся.

Если вы воспитываете детей, обязательно постоянно подбадривайте их и хвалите. И не бойтесь. Это совсем не означает, что вы их избалуете. В жизни на их пути критики будет еще предостаточно, тогда как искренней поддержки гораздо меньше. Если ребенок все же совершил какую-то серьезную оплошность, вы должны критиковать не личность ребенка ("Ты неряха"), а сам поступок ("Мне очень не нравится, что ты разбросал все свои игрушки по квартире").

Часто у женщин низкая самооценка связана с, по их мнению, внешней непривлекательностью. Попробуйте осуществить маленькое волшебство - преобразиться, не прибегая к услугам пластического хирурга - посетите стилиста, по его рекомендациям смените прическу и гардероб, не забудьте про косметолога и визажиста. Если вы считаете, что какая-то часть вашего лица или тела не хороша, прямо спросите у окружающих, на самом ли деле эти недостатки так ужасны. Помните, что весь облик оценивается целиком, а не так, как мы, обращая внимание на детали. Весьма вероятно, что вашу горбинку на носу или оттопыренные уши, замечаете только вы, тогда как окружающие не видят в этом недостатка.

Очень важно уметь правильно реагировать на комплименты. Когда вас хвалят, ни в коем случае не смущайтесь, а уж тем более не лепечите, что "это случайно вышло". В ответ на комплимент улыбнитесь и поблагодарите за него. Кстати, сказанный комплимент может поднять самооценку и настроение. Просто вспоминайте его вечером перед сном или когда у вас что-то не получается. "Создайте коллекцию" из своих самых разных успехов, даже самых незначительных.

Повысить самооценку могут положительные настрои и утверждения, главным условием является искренняя вера в эти слова. Смотрите на свое отражение в зеркале и повторяйте: "Я талантлива", "Я успешна", "Я самая обаятельная и привлекательная", "В моих силах осуществить все, что я задумала". Начинайте с самого малого: за все свои сильные стороны хвалите себя. Вам нужно научиться находить в себе любые положительные черты, забудьте о постоянном недовольстве собой.

И помните, что если эти приемы не помогают вам, поможет избавиться от низкой самооценки и нелюбви к самой себе профессионал. Обратитесь к психологу, который сможет выявить причину, по которой вы так относитесь к себе и устранить ее.

Похожие материалы