13 способов остаться счастливой в возрасте от 20 до 30 лет или свобода от депрессии

13 способов остаться счастливой в возрасте от 20 до 30 лет или свобода от депрессии

Женщины особо подвержены депрессии в возрасте от 25 до 35 лет. Эти советы помогут вам жить с надеждой и уверенностью на протяжении многих лет.

1. Не сравнивайте свою жизнь с той, что вы видите по телевизору, в кино.

Как телевидение изображает жизнь женщины в возрасте от 25 до 35 лет: модные квартиры, крутые соседи по комнате, престижная работа, о которой мечтали. А вот реальность: небольшая жилплощадь или проживание вместе с родителями, низкооплачиваемые стажировки, отсутствие четкого жизненного плана.

2. Признайте, что причиной стресса являются перемены

Уходя из дома или начиная новую учебу, проходя собеседование на свою первую работу, попытка установить новые дружеские отношения – вызывают интерес, но и некоторую напряженность. А стресс часто вызывает депрессию. На самом деле, средний возраст первого депрессивного эпизода для женщин составляет 24 года. И многие женщины продолжают бороться с депрессией, которая, возможно, началась еще в их подростковом возрасте.

3. Цените свою свободу

Третий десяток лет полон новых начинаний, и вы получает больше свободы и выбора. Вы можете снова строить отношения, свободные от ограничений и социального давления со стороны школы и семьи. Вы можете провести время, обнаружив свои собственные ценности, цели и возможности для творчества.

4. Будьте благодарны, когда родители могут вам помочь

Если вы все еще живете с родителями или должны вернуться к ним по финансовым причинам, будьте благодарны за то, что родители способны и готовы помочь вам. Все свои силы направьте на капитализацию средства для своего будущего.

5. Будьте независимыми

То, что вы живете с родителями не означает, что вы не должны иметь неприкосновенность частной жизни или независимость. Но вы, возможно, можете запланировать семейное совещание для обсуждения ваших потребностей. Ваши родители, вероятно, будут рады возможности поделиться с вами своими соображениями.

6. Развивайте дружеские отношения

Возможность найти новых друзей и поддерживать старые связи имеет решающее значение для поддержания хорошего психологического здоровья. Это значит, что у вас всегда будет кто-то, кто поддержит вас, когда нужно справиться с переменами, перед лицом болезни или даже желании похудеть. Ищите новых друзей на работе, в вашем районе, в тренажерном зале, в клубах по интересам. Используйте социальные сети, чтобы найти людей с похожими интересами, используйте доски объявлений, форумы для общения с людьми. Главное полностью не уйдите в виртуальную жизнь. Если вы застенчивы, мотивируйте себя, сосредоточив внимание на положительные эмоции, которые возникают при общении.

7. Не забывайте старых друзей

Избегайте потери старых друзей, если вы слишком заняты или вами владеет чувство робости или вы испытываете эмоциональные или финансовые трудности. Помните, что друг – это тот, кто любит, понимает и ценит тебя таким, какой вы есть, а не таким, каким вы можете быть. Используйте электронную почту, социальные сети, телефон, письма, открытки, чтобы оставаться на связи. Вы будете себя чувствовать намного лучше, если обнаружите, что многие ваши друзья имеют похожие проблемы.

8. Оставайтесь оптимистом по отношению к работе

Даже если вы не получили работу, о которой мечтали по окончании учебы или вступив на карьерную лестницу, ситуация не безнадежна. Вместо того, чтобы оплакивать вашу текущую работу, найдите наставника, присоединитесь к связанной с карьерой социальной группе, пройдите курс обучения и следите за любыми возможностями входа в выбранную вами область. Если вы сосредоточите свою энергию на том, что вы можете сделать эффективно, вы будете чувствовать себя лучше в движении к задуманной цели.

9. Рассмотрите все возможные варианты

Если вы все еще ищите свой профессиональный путь, найдите тот вариант, который позволит вам заработать достаточно денег, чтобы тратить дополнительные возможности на курсах, позволит общаться с людьми разных профессий. Если вы думаете о каком-то профессиональном направлении, которое требует дополнительного обучения или профподготовки, найдите того, кто позволит вам стать его «тенью», чтобы в течение нескольких дней вы могли увидеть все аспекты этой работы, прежде чем принимать решение.

10. Берегите здоровье

Жить проще и приятнее, если вы здоровы. Делайте все возможное, чтобы быть бодрым, активным, употребляйте здоровую пищу. Если вы наберете лишний вес в этом возрасте, вам будет сложно потерять его позже.

11. Найдите хорошего врача

Найдите врача или медсестру первичного звена, когда у вас нет проблем со здоровьем, с целью профилактики развития заболеваний.

12. Будьте сдержанны

Слишком много алкоголя, стимуляторов, бессонные ночи, недостаточная физическая активность – частые причины заболевания. Кроме того, такое поведение часто является риском появления событий, о которых вы будете в дальнейшем сожалеть, например, запой или нежелательная беременность.

13. Наслаждайтесь жизнью

Вам не нужно спешить с карьерой, долгосрочными обязательствами в интимных отношениях, покупкой квартиры или дома до 35 лет. Не спешите. Просто наслаждайтесь тем, что у вас есть и работайте в направлении реализации ваших целей. Если вы чувствуете беспокойство или зависть по поводу жизни, какую вы видите по телевизору, занимайтесь медитацией, йогой или другим созерцательным процессом, которые помогут оценить настоящее.

Метки: 

Похожие материалы