Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Наверное, не раз со стороны близких людей вы слышали упреки: «Это ты виноват…», «Это все случилось из-за тебя…». Что же заставляет нас высказывать эти обвинения?

Главный инструмент подавления воли
Потребность высказывания обвинений в адрес других людей является, прежде всего, защитной реакцией организма. Если вы испытываете неудачи, то проще всего ответственность за них переложить на чьи-то плечи, чем упрекать во всем себя.

Любые обвинения, упреки близких людей в несостоятельности, слабости способствуют тому, что неосознанно мы становимся более сильными, тогда как тот, кого мы обвиняем – подчиняемым нам. Подавить чужую волю проще всего таким мощным инструментом, как способностью вызывать чувство стыда.
Но неужели в отношениях это необходимо? Ведь практически на каждом шагу встречаются пары, где один партнер является доминирующим над другим, и этому ему, в частности, помогают обвинения. Но психологи говорят, что любые бесконечные попытки пристыдить, упрекнуть еще никогда не приводили к принятию конструктивных решений. Поэтому, если ваш супруг, действительно, в чем-то провинился, и вы хотите указать ему на эту ошибку, делайте это очень аккуратно и мягко, при этом сразу же произнесите, как вы видите эту проблему, и что вы можете предложить для выхода из сложившейся ситуации.

Причина возникновения
Но хочется заметить, что чувство вины возникает не всегда. Обычно его можно почувствовать в случае, если «мягкого» общения не получается. Когда накопились негативные переживания, эмоции, досада, страх, гнев и существует потребность избавления от них, или когда происходит перепалка с использованием обидных реплик. Однако, возможно и отсутствие общения, а свои переживания показываются молча. Примером может служить такая ситуация, когда жена планирует куда-то поездку, а муж категорично этого не хочет. Свои эмоции он может показать активным протестом, а может замкнуться в себе, чем вызовет у жены чувство вины, и ей же придется предпринимать необходимые попытки, чтобы выйти с ним на контакт.

Мотивы и последствия

Что же является первоисточником желания обвинить кого-то. Чаще всего они приходят из нашего детство. Когда родители «шантажируют» своих детей – «Если ты не сделаешь этого, не будешь послушным… и т.д., то я больше не буду тебя любить». Это попытки вызывать у ребенка чувство вины, и эти попытки успешны. Дети слабы и беззащитны, и они не могут понять, почему взрослые так ему говорят. Они очень стараются, но у них не всегда получается соответствовать ожиданиям взрослых. И когда любовь родителей является для них самым важным, но они уже слышат от них не в первый раз, что их отказываются любить, у них обостряется чувство вины, которое с годами только усиливается. А уже в старшем возрасте они начинают упрекать в совершении ошибках окружающих – ведь не только им быть виноватыми.

Так к чему же приводит постоянное пребывание с ощущением вины? Этот человек всегда находится в ожидании, что его не простят, и как следствие, бросят. А ведь одиночество – это просто ужасно. И именно по этой причине он старается сглаживать каждый конфликт, всегда уступает партнеру. И поэтому оказывается в положении слабого человека.

К тому же такой человек теряет способность общаться нормально и теряет уверенность в себе. Ведь он от каждого вокруг себя ждет обвинений.

Будьте сильнее!
Конечно – это сложно. Ведь вам, по сути, необходимо перестать быть жертвой. Обязательно проанализируйте то, о чем вам сказал партнер и постарайтесь понять, почему он произнес это обвинение.

Не поддавайтесь манипуляциям партнера. Ведь вас хотят заставить почувствовать слабость, в свою очередь, доказывая его, партнера, превосходство. Реагируйте на обидные реплики менее болезненно. Когда он настойчиво запрещает вам идти на встречу с подругами или друзьями, и при этом говорит, что без вас ему будет очень плохо, вы должны увидеть в этом его попытку подчинить вас себе. И чаще всего, он это делает совсем не со зла. Но такие манипуляции также должны быть пресечены на корню.

Во время разговоров идите на компромисс. Даже если в ваш адрес прозвучали упреки, не уводите дальнейший диалог к взаимным обвинениям. Относитесь с легкостью к ним. В этом случае вы сможете заглушить такое неприятное чувство, как вина.

Метки: 

Похожие материалы