Никакого целлюлита: "ходьба на ягодицах"

Никакого целлюлита: "ходьба на ягодицах"

Одним из эффективных средств, позволяющих справиться с целлюлитом, и улучшить форму бедер, избавив от особенностей отложения жира в виде "галифе" - является очень простое упражнение - ходьба на ягодицах. Оно не требует большого количества времени, и выполнять его можно дома, к примеру, перед телевизором. Как и у всех упражнений, если вы хотите добиться хорошего результата, существует главное условие - выполнение его регулярно. Также стоит соотнести его ко времени с приемом пищи. Лучше делать это упражнение через два часа после или за два часа до еды. 

Для усиления необходимого эффекта перед началом упражнения ходьба на ягодицах можно нанести на область ягодиц и бедер особую смесь эфирных масел, которые показали свою эффективность в борьбе с целлюлитом. В трети стакана оливкового масла растворите по три-четыре капли масла апельсина, можжевельника, грейпфрута, нероли. После этого пленкой из полиэтилена оберните эти проблемные участки, после чего наденьте теплые колготки. После этого можно приступать к "ходьбе" на ягодицах.

С прямой спиной сядьте на коврик, ноги вытянуты вперед, тогда как руки согнуты и прижаты локтями к бокам. Начинайте движения вперед, отталкиваясь от пола ягодицами. Когда вы подойдете к краю коврика, продолжайте двигаться в обратном направлении. Для начала отведите себе тридцать минут для выполнения этого упражнения, ходите непрерывно по пять минут, делая себе достаточные перерывы для отдыха в течение этого запланированного времени. Далее с каждым днем увеличивайте время тренировки, постаравшись увеличить его до одного часа. 

Во время такой ходьбы вы будете ощущать в области ягодиц и бедер тепло, иногда даже жжение в мышцах. Это происходит благодаря включению активного процесса сжигания в подкожных слоях жира и выведению лишней жидкости.

После упражнения ходьба на ягодицах необходимо принять теплый душ. Для того, чтобы улучшить выведение недоокисленных продуктов распада глюкозы (молочной кислоты), активно помассируйте и порастирайте мышцы, над которыми проходила работа, с помощью жесткой мочалки, дополнительно можно применять скраб для тела. 

Не обязательно для этой цели использовать покупной скраб. Можете воспользоваться и домашними рецептами красоты. Измельчите кофейные зерна. Три столовые ложки кофейного порошка смешайте с таким же объемом морской соли, к смеси добавьте столовую ложку меда, и в заключении, три капли эфирного масла лимона. 

В конце водных процедур кожу ягодиц и бедер можно смазать любым антицеллюлитным кремом. 

Если вы будете выполнять ходьбу на ягодицах в течение трех месяцев (хотя бы через день), результат непременно будет потрясающим.

Похожие материалы