Оборудуем тренажерный зал дома

Оборудуем тренажерный зал дома

Не всегда у нас находится время для посещения тренажерного зала. Куда удобнее появившееся свободное время между бытовыми делами заняться фитнесом дома. У вас будет меньше отговорок, что для занятий своей фигурой и здоровьем совсем нет времени, если оборудуете одну из своих комнат под занятия спортом. Для этого много не нужно. Достаточно обзавестись компактными гимнастическими снарядами.

Что же нам нужно для оборудования тренажерного зала дома?

Гантели
Гантели могут потребоваться для упражнений разминки и они необходимы, если вы планируете наращивать мышечную массу. Для начала оптимальным весом гантелей являются 1.5 и 2,5 килограмма. При достаточной тренированности в дальнейшем их массу можно увеличивать. Оптимальными являются наборные гантели. В первых тренировках применяется только килограммовый гриф, в дальнейшем вес постепенно увеличивается по 500 грамм с каждым новым диском.

Коврик для занятий йогой
Коврик можно применять не только для поддержания поз йоги, но и во время упражнений на растяжку. С его помощью можно обеспечить эффективное расслабление позвоночника и мышц спины. Для этого необходимо лишь положить свернутый в рулон коврик под спину.

Фитбол или "баланс-шар"
Отличный гимнастический снаряд, который применяется для многих упражнений, в том числе и на растяжку. Упражнения на фитболе способствуют укреплению мышц спины, брюшного пресса. Также "шар-баланс" может использоваться вместо скамьи в упражнениях с гантелями.

Эспандеры
Благодаря этим уникальным и компактным спортивным снарядам можно включать в тренировки любые группы мышц. К тому же все нагрузки очень легко регулировать, меняя количество или набор резинок, пружин эспандеров. Это спортивное оборудование просто идеально для домашнего спортзала - ведь для него не нужно много место.

Пульсометр
Для контроля за самочувствием во время выполнения физических упражнений идеальным является пульсометр. Он не только позволяет следить за зоной безопасного уровня нагрузки, но и считает количество затраченных на тренировку калорий. Это незаменимый помощник, защищающий от травм и ухудшения здоровья от чрезмерной перегрузки, но и способствующий выработки индивидуального четкого ритма тренировки.

Конечно, этим перечнем оборудования тренажерного зала в домашних условиях можно не ограничиваться. Если вам позволяет место и вы горите желанием приобрести велотренажер, беговую дорожку или эллипсоид - тогда дерзайте!

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы