Перфекционизм или Синдром отличницы

Перфекционизм или Синдром отличницы

Существует легенда об одном китайском мастере. Он создавал фарфоровую вазу, которая была образцовой и по стилю и по форме. Но он не хотел вступать в соревнования с природой, стремился избежать совершенства вазы. Для этого он просто надкалывал краешек своего создания.

Но сегодня все иначе, зачастую люди в погоне за идеалом готовы на самые большие жертвы.

Перфекционизм – это стремление к совершенству. Оно побуждает к постоянной борьбе самых разных женщин для достижения самых лучших и значимых результатов. И эти результаты могут быть достигнуты в самых разных направлениях и областях. Такие женщины стремятся сделать головокружительную карьеру, добиться идеальной фигуры, носить самую модную одежду, доводить свой дом до стерильной чистоты, создавать образцовые семейные отношения. Любая задача, которая ставится перед нею самой жизнью, решается только с позиции «У меня все должно быть идеальным, ведь я должна быть самой лучшей!». А такой подход является очень «энергозатратным» - для него необходима масса усилий и времени. Такая женщина не получает удовлетворения, душевного покоя, удовольствие, если что-то будет не «самым» лучшим.

Наиболее характерной и любимой областью самореализации для перфекциониста является работа. Ведь именно здесь проще всего увидеть плоды трудоголизма и целеустремленности. Этим показателем является успешная карьера. Но здесь кроются такие подводные камни, как потеря удовольствия от проделываемой работы, появление болезненной реакции на критику, боязнь совершить любую ошибку, тяжелые переживания даже самой незначительной неудачи.

В личной жизни и в семейных отношениях все немного иначе. Здесь завышенные требования предъявляются не только себе, но и детям, и супругу, к их успехам и способностям. И им просто необходимо вписываться в те рамки, которые установила для них мама и жена. В такой семье все расписано по часам, в доме царит порядок и чистота. У перфикционистки возникает болезненная тревожность за каждого члена семьи. И практически все сделанное в доме сделано ее руками – ведь кто, как не она сделает все идеально и лучше других.

А что же происходит по отношению к самому себе? Здесь тоже нет никаких поблажек. Для совершенствования тела проводятся постоянные диеты, нередко жесткие, регулярные тренировки в тренажерных залах. Для личностного роста перфекционистка посещает разнообразные тренинги, изучает иностранные языки и прочее. Она все успевает, и не забывает планировать новые достижения во всех отраслях жизни.

Казалось бы, что стремление к совершенству – это очень хороший показатель серьезного отношения к жизни и активности. Но, к сожалению, с каждым днем в этой гонке начинает теряться реальность, предъявляющие завышенные требования к себе и окружающим заводят перфекциониста в мир своих иллюзий…

Как же избавиться от перфекционизма?

  1. Прежде всего, необходимо проанализировать свои действия, после чего определите, какие из них приносят вам пользу, а какие уже начинают вредить.
  2. Далее поставьте на одну чашу весов значимость планируемого дела, а на другую – ту цену, которую вы можете позволить себе заплатить за его выполнение. Какая чаша перетянула? Например, вы планируете задержаться на работе сверхурочно до позднего вечера. А как это может отразиться на отношениях с вашим супругом?
  3. Сделайте себе передышку, позвольте и вашим родным и близким расслабиться и отдохнуть – проведите время бесцельно, зато так, как хочется, не планируйте отдых заранее. Делайте это хотя бы один день в неделю – откажитесь в этот день от своих убеждений.
  4. Внимательно прислушивайтесь к своим действиям – постарайтесь себя ловить на чрезмерно скрупулезном выполнении любого дела и излишней дотошности. В качестве тренировки оставляйте некоторые дела неоконченными.
  5. Любую критику учитесь воспринимать спокойно, объективно и вдумчиво. Просто в любом замечании в ваш адрес ищите конструктивное зерно.
  6. Помните, что сложно получить радость от процесса достижения какой-либо цели, определенного результата, если существует привычка концентрироваться на них. Старайтесь обращать внимание на все то положительное, что происходит до момента достижения цели, так и на момент ее реализации.
  7. Каждый раз сопоставляйте любые свои «должна» с тем, что вы действительно «хотите». Не забывайте, что любые чужие навязанные другими цели требуют невероятных энергетических усилий. И только истинные цели черпают внутреннюю энергию самого желания и достигают с легкостью и практически незаметно.

Метки: 

Похожие материалы