Почему пить воду полезно?

Почему пить воду полезно?

Летом в жаркую погоду наиболее часто возникает желание утолить жажду. А мы знаем, что в наш организм должен поступать достаточный объем жидкости для того, чтобы поддержать водный баланс. И пить нужно не только летом - всегда. Летом потребность в воде увеличивается из-за больших потерь ее.

Диетологи уже уверенно говорят о необходимом суточном объеме потребления воды. Она составляет 40 мл на один килограмм вашего веса. Если ваш вес 60 кг, вы должны выпивать в течение суток 2 литра 400 мл воды. Большая часть этой жидкости поступает к нам с напитками и жидкими блюдами, а остальная - из твердой пищи. Если вы физически активны, находитесь в условиях повышенных температур, эта потребность может увеличиваться в полтора-два раза. 

Что же является источником жидкости. Прежде всего, это обычная вода, хотя чаще всего мы получаем ее из газировки (хотя помним, сладкие газированные напитки стоит избегать), компотов, соков, чая и т.д. 

Очень многие люди считают, что получать более 2 литров жидкости в день - это очень много. Зачем пить 2 литра воды в день? Нужно помнить о всех позитивных моментах, связанных с достаточным поступление в организм воды. 

Снижаем вес

Если вы никак не можете справиться с лишними килограммами - пейте воду. Вы сможете реализовать два механизма, отвечающих за снижение веса. Во-первых, употребление достаточного объема воды, растягивает стенки желудка, рефлекторно снижая избыточный аппетит. Во-вторых, вода улучшает переработку того жира, который накоплен в организме. Ученые подсчитали, что испарение одного литра воды, поможет израсходовать 580 ккал (по-моему, одна съеденная шоколадка?).

Улучшаем общее самочувствие

При несоблюдении адекватного водного режима увеличивается частота эпизодов и интенсивность головных болей. Налаживание питьевого режима позволяет справиться с проблемой головных болей. Зачем пить 2 литра воды в день? Чтобы избавиться от головных болей

Возрастание переносимости физических нагрузок

Для людей, активно занимающихся спортом, недостаточное поступление воды в организм сопровождается появлением хронической усталости, физические нагрузки ощущаются как более значимые, нарушается терморегуляция. После восстановления необходимой гидратации организма эти симптомы уходят, физические нагрузки переносятся легче, усиливается выносливость к ним, а стресс при выполнении упражнений не испытывается. 

Улучшение работы головного мозга

Даже незначительное обезвоживание приводит к тому, что возникают проблемы при выполнении задач, связанных с восприятием, кратковременной памяти, снижаются арифметические способности и пр. Хотите повысить внимание и улучшить память - пейте достаточный объем жидкости. 

Думаем, мы вас убедили, зачем пить 2 литра воды в день? Теперь в заключении заметим, что соблюдать этот самый "достаточный питьевой режим" не так сложно. Пусть у вас на работе на столе стоит бутылка с водой. Пейте по паре глотков каждые пятнадцать минут, и вы не заметите, как просто справиться с проблемой обезвоживания.

И еще один совет, если вкус воды вас не устраивает, добавляйте в нее немного сока лимона, это безопасно, полезно, и отлично утоляет жажду!

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы