Почему тренировки не помогают

Почему тренировки не помогают

Не редки ситуации, когда изнуряешь себя физическими тренировками, но особого эффекта от них не видишь - на животе, талии, бедрах сохраняется жирок. В чем же причина такой ситуации.

Рассмотрим основные моменты, приводящие к отсутствию эффекта от тренировок.

Большое количество калорий в рационе

Мы уже говорили ранее, что нарастание веса обусловлено несоответствием между потреблением и тратой калорий. А ведь нередко психологически мы ощущаем себя более защищенными от прибавки веса, в случае регулярных физических тренировок. Поэтому можем себе позволить более калорийный рацион или что-то сладкое. Эффект от тренировки сводится на нет в случае, когда перекусываем после занятий. А еще нужно помнить, что метаболизм женщины с возрастом уменьшается и тренировки с частотой два раза в неделю уже не будут также эффективны, как ранее, и не смогут сжечь лишние калории.

Недостаточное время для сна

Вес уходит очень медленно, если вы постоянно недосыпаете. Чем меньше мы спим, тем больше в нашем организме вырабатывается веществ, которые стимулируют потребность в пище. Каждый раз, как вы не выспитесь, у нас возникает желание выпить дополнительную порцию сладкого кофе или чая с любимым лакомством. Эта потребность вызывается желанием хоть как-то привести себя в рабочую форму. И поэтому даже регулярные тренировки на фоне постоянного недосыпа не приводят к желаемому результату.

Однообразие в нагрузках.

Для достижения жиросжигающего эффекта тренировок необходимо их разнообразить. Ведь наш организм настроен на эффективный и рациональный расход энергии. Поэтому при однообразии в тренировках наше тело привыкает к одним и тем же упражнениям и для их выполнения начинает тратить меньше энергии. Поэтому для усиления жиросжигающих процессов нагружайте мышцы комплексно. Чередуйте аэробику с йогой и пробежками, а занятия плаванием - танцами живота и кардионагрузками.
Непоследовательность в тренировочном процессе.

Отсутствие системности и регулярности в занятиях непременно приводит к снижению эффективности от тренировок. Правильные тренировки - это те, которые начинаются с разминки, в которых чередуется выполнение нагрузок и фазы отдыха, все упражнения выполняются с постепенным увеличением повторов или, если речь идет о силовых нагрузок, веса гимнастических снарядов.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы