Подумаем о себе любимой: найти личное время

Подумаем о себе любимой: найти личное время

Жизнь стремительна и быстротечна. Как правило, она состоит из постоянного напряжения в погоне за возможностью сделать как можно больше. Спокойно вздохнуть и расслабиться мало кому удается.

У нас хватает времени только на карьеру, помощь близким и родным людям, а вот на себя обратить внимание такой возможности уже нет. Подобная ситуация провоцирует развитие таких состояний сегодняшнего дня, как пребывание в постоянном стрессе и депрессии.

Необходимо остановиться
Эта быстротечность событий в стремлении сделать как можно больше, возложение на себя множество новых обязанностей, формирование множества новых связей. Все это неминуемо накладывает определенный отпечаток, а конкретнее, недостижимость внутренней гармонии и чувства морального удовлетворения от жизни. А ведь этого можно избежать. Всего пятнадцать-двадцать минут в день нужно уделить для расслабления в поисках простой радости жизни. Но сломать стереотипный бег ежедневных событий, выбиться из привычного ритма не так-то просто. Многие стремятся продолжить этот бег, игнорируя так необходимые остановки. Но ведь эта кратковременная пауза так важна для жизни. Благодаря отдыху, мы начинаем ощущать прилив счастья, а вместе с ним, и здоровья.

Не забывайте радоваться и отдыхать
Почему мы говорили о двадцати минутах отдыха? Существует такое мнение, что этого времени в сутки вполне достаточно для борьбы со стрессами. И эти минуты нужно провести продуктивно - постарайтесь успокоиться, расслабиться, а также восстановить утраченные силы. И, разумеется, гоните прочь мысли о том, что вы поступаете эгоистично по отношению к другим людям, избавляйтесь от чувства вины из-за того, что они работают в то время, когда вы отдыхаете.

Известный факт, что чем больше человек взваливает на себя забот, разных дел, тем больше возвращается к нему их вновь. Но как бы вы ни старались, увеличить продолжительность суток мы не можем, и именно 24 часа нас ограничивают при планировании дня. Но ведь несложно выделить наиболее приоритетные задачи, важные именно для вас, а также время, которое вы можете потратить на отдых. В это время смело откладывайте свои повседневные дела, радуйте себя общением с друзьями и близкими, своим хобби. Этот небольшой перерыв зарядит вас так необходимой энергией и вы вернетесь к своим оставленным делам полностью отдохнувшим и сосредоточенным.

А теперь полезные советы, позволяющие найти немного времени и для себя самой.

Забудьте о чувстве вины
Казалось бы, как это поможет найти свободное время? Все просто. Откажитесь от чувства вины перед окружающими за то, что, вероятно, вы делаете что-то меньше, чем они. Тогда вы сможете позволить себе отдых. Помните, что усталость снижает концентрацию внимания, а следовательно, и работоспособность. Об эффективной работе в этом случае вряд ли приходится говорить. Отдохните немного, получите необходимый заряд энергии, и вершите дела далее.

Проанализируйте свой день
Вы даже и не подозреваете, сколько ценного времени вы тратите впустую. Оцените, сделайте анализ того, как вы проводите свой день. В этом вам может помочь и дневник. Возможно для вас характерны многочасовые беседы по телефону или бесконечные проверки электронной почты или социальных страничек, хотя особой надобности в этом нет. Вы даже не представляете, как эти бессмысленные занятия крадут у вас не просто минуты, а часы, которые вы смогли бы потратить с пользой на себя, на свой отдых. Постарайтесь организовать себя, свои обязанности, и у вас непременно появится свободное время.

Распланируйте свое свободное время
То время, которое вы сможете выделить для себя, необходимо распределить. Решайте заранее, что вы будете делать и когда. В первой половине дня и во второй можно отвести время разным делам. Решите, что вы будете делать - гулять, читать, смотреть телевизор, а может отправитесь в театр? Пусть все ваши занятия помогут вам почувствовать себя окрыленной, счастливой, помолодевшей. Даже ради этого вы вновь и вновь будете искать свободные минуты.

Учись сказать "нет"
Отказ в нужный момент - это очень важно. Невозможность сделать это, сказать "нет" проблема многих. Ведь так сложно для многих из нас отказать в просьбе других людей, хотя многие из них вас могут откровенно использовать и не ценить. Мы не можем возразить и в ситуациях, когда поступают предложения внеурочной или дополнительной работы, что может оказать определенный ущерб личному времени, которое могло бы быть отдано себе самой или общению с близкими людьми. Поэтому важное правило - не занимайтесь теми делами, которые не приносят вам чувства удовлетворения. О том, как сказать нет, вы можете прочитать в статьях: Как научиться говорить "нет" и Учись сказать "нет".

Принимайте помощь
Если делать все дела в одиночку, вы навредите самой себе. Во-первых, самой сделать все очень сложно, а, во-вторых, вы сможете сформировать у себя устойчивый стресс. Не стесняйтесь попросить помощи. С помощниками, вместе вы сделаете все гораздо быстрее и лучше. И не забудьте в следующий раз разделить работу с тем, кто пошел вам на встречу сегодня и попросил помощи в свою очередь завтра.

Думайте о себе
Вам нужно поменять отношение к собственному времени. Личное время должно стать для вас чем-то обязательным. В запланированное время не думайте назначать каких-то деловых встреч, и обсуждению этот факт подлежать не может. Всего лишь двадцать минут в день и вы сможете почувствовать себя более счастливой. Пара десятков минут и можно отвлечься, отдохнуть, обдумать то, что вас беспокоит.

Ежедневный ритуал
Вам стоит создать свой личный ежедневный ритуал. Это может быть медитация, прослушивание любимых мелодий, принятие релаксирующих ванн с ароматическими маслами. Все эти действия должны доставлять вам удовольствие и вы должны ждать их с нетерпением.

Не оплакивайте того, что вы не можете найти свободное время. Ведь достаточно определить и включить личное время в ежедневный график. Главное, начать. Вскоре такой подход превратиться в привычку, а вы станете счастливее.

Похожие материалы