Полезные микроэлементы: кобальт

Полезные микроэлементы: кобальт

Мы уже знаем о неоценимой роли для нашего организма витамина В12. А ведь в его состав входит кобальт. Этот микроэлемент помогает нашей поджелудочной железе правильно работать. К тому же кобальт регулирует число эритроцитов, а также содержание адреналина в крови. Кобальт незаменим для поддержания нашей красоты. Он улучшает состояние волос и защищает их от появления ранней седины. После перенесенных тяжелых заболеваний кобальт способствует быстрейшему восстановлению сил.

Этот микроэлемент необходим нашему организму при таких состояниях, как анемия и иммунодефицит - снижение иммунитета. В солнечные дни мы легче справляемся с дефицитом кобальта, тогда как в дождливые и пасмурные - особенно нуждаемся в нем.

Источники кобальта
- Всевозможные молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, йогурт, простокваша);
- Сливочное масло (добавляйте в рацион в пасмурные дни по 20-30 грами);
- Печень и почки (обязательно включение в еженедельное меню хотя бы однократно);
- Сырой желток яйца;
- Ростки пшеницы;
- Гречневая каша;
- Кукуруза;
- Пшено;
- Горох;
- Какао, чай.

Самым лучшим вариантом, позволяющим восполнить дефицит кобальта - это включение в завтрак салата из фруктов и ягод - чернослив, банан, инжир, малина, смородина, клюква, черника, лимон. В качестве заправки к нему используйте простоквашу или йогурт. А также употребление в пищу этих продуктов в течение дня - хорошая профилактика дефицита микроэлемента.

В настоящее время еще не определена суточная потребность нашего организма в кобальте.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы