Полезный микроэлемент: цинк

Полезный микроэлемент: цинк

Кто не мечтает о длительной молодости и о безупречной работе организма? Тогда обратите внимание на этот микроэлемент.

Цинк принципиально важен для нашей кожи и наших костей. Вы обратили внимание, что ваша кожа стала проблемной - начала шелушиться, стала сухой? Тогда включайте в ваш рацион продукты, богатые цинком, а также витамином А. Также стало доказанным фактом антивирусное действие цинка, антитоксичное влияние на клетки, стимулирующее физическую активность и умственные способности. Дефицит цинка в организме приводит к преждевременному старению, снижению сексуального влечения.

У женщин прием препаратов цинка и диета богатая этим микроэлементом нормализует функцию яичников, обладает выраженным омолаживающим эффектом на женский организм, у мужчин же способствует уменьшению воспалительных явлений со стороны предстательной железы.

Способствуют развитию цинковой недостаточности некоторые заболевания - болезни печени и почек, снижение функции щитовидной железы, а также прием некоторых медикаментов, например, оральные контрацептивы, гормоны, препараты кальция.

Какие же симптомы свидетельствуют о недостатке цинка?
- у детей замедление роста;
- вялотекущее заживление ран;
- импотенция у мужчин и бесплодие у женщин;
- потеря памяти и раздражительность;
- частые инфекции;
- угревые высыпания, ломкость ногтей, поперечная исчерченность на них, очаговая алопеция (выпадение волос);
- повышение уровня холестерина;
- потеря аппетита, обоняния и вкусовых ощущений.

Какова же суточная потребность в цинке? Необходимое его количество составляет 10-40 мг.

Содержание цинка в продуктах питания (на один кг)
Подсолнечные и тыквенные семечки, проросшие зерна пшеницы, пшеничные отруби - 130-200 мг
Морская рыба, морепродукты, говяжья печень - 30-85 мг
Ячменная и овсяная мука, желток яиц, патока, какао, мясо цыпленка, кролика, орехи, бобовые, кальмары, зеленый чай - 20-50 мг
Яйца, неочищенный рис, дрожжи, зерновые, чеснок, лук - 8-20 мг
Очищенный рис, морская рыба, хлеб, молоко, постная говядина - около 8 мг
Преимущественная часть овощей - 2-8 мг
Черная смородина, малина, финики - 2-6 мг
Мед - 0,31 мг
Апельсины, лимоны, грейпфруты, яблоки, инжир - около 0,25 мг.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы