Польза от ходьбы босиком

Польза от ходьбы босиком

Для ног очень полезной оказывается ходьба без обуви. Ходьба босиком укрепляет мышцы и кости стопы, а также является хорошей профилактикой плоскостопия. Польза от ходьбы босиком также заключается в массаже биологически активных точек расположенных на стопе, каждая из которых является проекцией внутренних органов человека. Другими словами, воздействие на эти точки помогает этим органам и системам оставаться здоровыми или справиться с их недугами.

По какой поверхности лучше ходить босиком? Идеальной является деревянная поверхность и обычная земля. Поэтому, если перед вами стоит вопрос, какое напольное покрытие лучше выбрать, остановитесь на паркете или деревянном полу. Если ваши полы уже сделаны из этого материала, уберите ковер. Старайтесь при любом удобном случае выезжать за город, чтобы походить по земле, песку, гальке, воде, мокрой траве. Это не только закалит вас, но и поможет укрепить кожу на стопах, вы меньше начнете реагировать на болевые ощущения и на холод. И, разумеется, это отличная профилактика плоскостопия.

В зависимости от того, по какой поверхности вы ходите без обуви, можно получить различное воздействие. Например, горячий песок, снег, хвоя обладают выраженным раздражающим действием, а мягкая дорожная пыль и трава, наоборот, успокаивающим. Именно поэтому рекомендуется сочетать и чередовать ходьбу по холодной и твердой поверхности с теплой и мягкой.

И нужно помнить, что существуют поверхности, по которым ходить босиком не рекомендуется, и, к сожалению, наши стопы наиболее часто встречаются именно с ними. Это кафельные и каменные полы, особенно, если они, к тому же, оснащены подогревом, синтетические ковровые покрытия, линолеум.

Учимся ходить босиком
Здесь, главное, регулярность, непрерывность и постепенность. Для начала привыкайте ходить босиком по деревянному полу или ковру из натуральных материалов. Когда это войдет у вас в привычку, можно изменить воздействие - ходите по более неровным и холодным поверхностям, таким, как галька и песок.

В зимнее время будет полезной процедура хождения в холодной воде. Наберите воду в ванну до уровня ваших щиколоток, походите в воде, не останавливайтесь, именно, ходите. Начните процедуру с трех минут, увеличивайте время пребывания в воде постепенно до пятнадцати минут. Такая процедура подготовит вас к дальнейшей ходьбе босиком по инею и снегу.

В теплое же время года гуляйте босиком в любую погоду. Делайте это утром и вечером, дважды в день. Польза от ходьбы босиком будет просто неоценима, если начинать прогулки с 10-15 минут, постепенно доводя это время до полутора-двух часов.

Похожие материалы