Послеотпускной синдром: почему возникает?

Послеотпускной синдром: почему возникает?

Не правда ли, парадоксально: вы вернулись из отпуска, отдохнувшей, полной сил и новых впечатлений, а ощущение... словно выжатый лимон, когда психологическое и душевное состояние далеко от идеального. Почему так происходит?

Причиной всему является послеотпускная депрессия. Ею подвержены каждый третий человек, вернувшийся после отдыха на работу. Резкое погружение в пучину трудовых обязанностей и ответственности, вызывает значительный стресс. А это сводит на нет, всю ту пользу, которая была получена в период отдыха.

Мы оказываемся не в самых лучших условиях существования, к которым очень сложно за короткий период нашему организму адаптироваться. Некоторые из нас заболевают. Это особая реакция организма, психологи считают, что это некоторый психологический прием. Наше тело хочет больше отдыха, а болезнь способствует к смягчению перехода в более жесткие условия.

Для облегчения симптомов послеотпускного синдрома психологи рекомендуют обратить внимание на некоторые моменты:

Продолжительность вашего отдыха должна быть не более двух недель. За это время организм сможет реабилитироваться от трудового напряжения, и, самое важное, нам будет намного легче вновь втянуться в работу после небольшого перерыва.

Возвращайтесь из отпуска обязательно за два-три дня до первого рабочего дня.

Лучше, если вы выйдете на работу с середины рабочей недели, а не с понедельника, таким образом вы сможете сократить ее, и побыстрее «добраться» до выходных. И не забудьте в конце рабочего дня провести время приятно – сходите на встречу с друзьями, поход в кино.

Врабатывание тоже должно происходить постепенно – не нужно сразу же бросаться за выполнение всех дел. Посидите за чашкой кофе, расскажите о том, как отдохнули, своим коллегам, в обеденный перерыв прогуляйтесь на свежем воздухе, уходите с работы «со звонком». Это поможет сгладить проявления послеотпускной депрессии.

Обязательно включайте в рацион продукты, обладающие антидепрессивным свойством – черный шоколад, апельсины, бананы, морская рыба. Для этой же цели подойдет и шопинг.

И еще несколько слов о правильном питании после отпуска. Диета должна быть обогащена белками и углеводами. Больше пейте воды, включайте чайные и травяные настои.

Благотворны в этот период различные растения – клематис, яблочный цвет, сладкого каштана, оливы.

И еще одна уловка для предотвращения послеотпускного синдрома. Перед отъездом в отпуск не пытайтесь закончить все дела. Пусть некоторые из них дождутся вашего возвращения. Ведь намного проще завершить старое, начатое, чем приступать к решению проблемы с нуля.

Похожие материалы