Повышен холестерин: как быть?

Повышен холестерин: как быть?
Это страшное слово "холестерин". Каждый знает, что его избыток может стать толчком к развитию многих серьезных заболеваний. И что же делать, если в бланке с анализом, мы видим его высокие цифры? Почему повышается холестерин в крови? Существуют ли рекомендации как снизить холестерин в крови без лекарств?
 
Повышение уровня холестерина не ощущается нами как какой-то симптом. И только после того, как развилось заболевание, обусловленное этим состоянием, мы узнаём, что проблема существует. Поэтому важным является регулярный контроль такого важного показателя - уровень холестерина в крови, и, разумеется, профилактика его повышения. 
 
Что собой представляет холестерин?
 
В определенных количествах он является необходимым для нашего организма. Ведь в основе половых клеток, в составе нервных стволов (участвуя в построении оболочки) находится это вещество. К тому же холестерин принимает активное участие в процессе обмена веществ, защищает наши клетки, обеспечивает выработку желчи.
 
Почему повышается холестерин в крови? Огромная часть холестерина (две трети от общего содержания в организме) вырабатывается нашими внутренними органами - печенью, а остальная треть поступает вместе с пищей. Здоровый организм способен выводить излишки холестерина. Но если в крови отмечается рост этого показателя, он неизбежно откладывается в сосудистых стенках. В дальнейшем в этом месте образуется атеросклеротическая бляшка, которая уменьшает просвет сосуда. В некоторых ситуациях эта бляшка может травмироваться, тогда не ее поверхности образуется тромб, что приводит к сердечно-сосудистой катастрофе - инфаркту или инсульту - со своими последствиями. 
 
Косвенными признаками повышения холестерина может быть появление таких симптомов, как дискомфорт в области сердца, появление болей в ногах при ходьбе, сниженная память, появление в области век желтоватых образований. Не откладывайте визит к врачу в этом случае. 
 
Причины повышения уровня холестерина (Почему повышается холестерин в крови?)
 
Основная причина повышения холестерина - это нерациональный образ жизни. Факторы риска для его повышения - несбалансированная диета, богатая животными жирами, гиподинамия, вредные привычки - курение, употребление алкоголя, хронические стрессы, избыточный вес, возраст, превышающий 45 лет. Практически всегда избыточный холестерин выливается в болезнь в случае, если имеется место наследственная предрасположенность - наличие у родственников случаев инфарктов или инсультов, ишемической болезни сердца, повышение артериального давления. 
 
Также способствует повышению холестерина другие заболевания. Это, прежде всего, сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз), поликистоз яичников, некоторые заболевания почек. Поэтому при обращении в поликлинику необходимо исключить эту патологию, и лишь после этого рекомендовать препараты, снижающие уровень холестерина (если в этом есть необходимость).
 
Вы сдали анализ крови на холестерин, и увидели, что он повышен - что нужно делать? Как снизить холестерин в крови без лекарств?
 
Пересмотрите диету
Правильное питание важный фактор для нормализации уровня холестерина. Помните мы говорили, что треть холестерина в организме - это тот, который поступает к нам с пищей. Поэтому ограничьте употребление жиров животного происхождения - жирные сорта мяса, сало, мясные полуфабрикаты, готовые мясные изделия, в которых мы не может оценить состав, жирные сорта молочных продуктов, сливочное мясо, яичные желтки, майонезы. Включайте в диету продукты, богатые клетчаткой. Выведут излишки холестерина блюда из фасоли. Очень полезна морская рыба, особенно жирные сорта. В жире рыбе содержится "хороший" холестерин, который выводит "плохой" из стенок сосудов. 
 
Нормализация веса
Необсуждаемый факт: те, кто страдает избыточным весом, имеют более высокие цифры холестерина. Особенно это характерно для тех, кто страдает висцеральным ожирением - накопление жира в области талии. При снижении веса руководствуйтесь правилом - вы должны терять не больше полукилограмма в неделю. В этом случае вес будет постепенно уходить, а организм не испытывает стресса. 
 
Движения - жизнь
Активизируйте свой образ жизни (ссылка советы для активного образа жизни). Не избегайте утренней разминке, игнорируйте лифт, больше ходите пешком, начинайте посещать тренажерные залы, бассейн, займитесь танцами - вариантов множество. 
 
Отказ от вредных привычек
Курение - особый фактор риска, в значительной степени повышающий уровень холестерина. Избыточное поступление в организм крепкого алкоголя также способствует этому. Безопасная доза спиртного - это не более 150 мл сухого вина в течение суток.
 
Контролируйте артериальное давление
Обязательно обратитесь к врачу, если ваше давление стабильно достигает уровня 140/90 и выше. Это уже проявление гипертонической болезни. И не забывайте о правилах измерения давления. Вы должны оставаться в спокойном состоянии. При мониторировании АД измеряйте его в одно и то же время и в одних и тех же условиях. 
 
Регулярный контроль холестерина
Делать лабораторный анализ липидного профиля (определение уровня холестерина и его фракций) необходимо два раза в год. Последний прием пищи до сдачи крови должен быть за 12 часов, а алкоголя не должен поступать в организм в течение последних трех суток до анализов.

Похожие материалы