Правила борьбы с целлюлитом

Правила борьбы с целлюлитом

На сегодняшний день целлюлит - та проблема, которая затрагивает огромную часть женского населения планеты. Его точкой приложения чаще всего становятся бедра, ягодицы. Но, несмотря на распространенность этого заболевания, оно, тем не менее, при правильном подходе поддается лечению. Основные пути борьбы с целлюлитом - это физические тренировки и правильное питание, способствующее выведению из организма токсинов и шлаков. Помимо этих главных компонентов борьбы с целлюлитом существует множество хитростей, делающих эту борьбу более эффективной.

Антицеллюлитные рекомендации по физическим нагрузкам

Велотренажер
Во время работы на велотренажере основная нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц. Поэтому регулярное кручение педалей способствует укреплению мышц ног, улучшению форм ягодиц. Помимо локального скульптурирующего действия на фигуру велотренировки оказывают общеукрепляющее влияние на организм, являясь эффективной кардионагрузкой. Поэтому, начиная заниматься на велотренажере, помните о регулярности и постепенности введения тренировок - начинайте занятия дважды в неделю.

Аквааэробика.
Если вы не очень хорошо натренированы, выбирайте физические нагрузки с аквааэробикой. В воде разгружаются наши суставы, не привыкшие к значительным нагрузкам, все движения амортизируются. Сопротивление, которое оказывает нам вода, позволяет сделать упражнения максимально эффективными, давление воды, оказываемое на нашу кожу активизирует отток лимфы, что улучшает выведение из организма шлаков.

Каждый день выполняйте специальное антицеллюлитное упражнение. Несмотря на то, что оно очень простое, это упражнение весьма эффективно. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Присядьте очень медленно, колени сгибайте на угол всего тридцать градусов. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите пятнадцать раз.

Важными в борьбе с целлюлитом являются водные процедуры.

Делайте ванны с морской солью. Приобретайте ее в аптеках. Такая соль очень богата минералами, полезными микроэлементами. Они способствуют повышению обмена веществ. Помните о противопоказаниям. Такие солевые ванны нельзя принимать часто, иначе они могут чрезмерно нагрузить наше сердце. Ванна принимается не дольше пятнадцати минут не чаще трех раз в неделю.

Каждое утро принимайте контрастный душ, эту процедуру заканчивайте холодным обливанием. Благодаря ей мы не только тонизируем наш организм, настраивая его на новый день, но и оживляем и освежаем кожу. Контрастные процедуры улучшают кровоснабжение в тканях, а это способствует борьбе с целлюлитом.

Не забывайте после контрастного душа активно промассировать нашу кожу. С помощью жесткой мочалки или варежки, сделанной из натурального мочала делайте энергичные круговые движения, их направление должно быть от стоп к сердцу. Эта процедура активно улучшает кровоток и лимфооток. Кожа в результате приобретает здоровый красивый розоватый оттенок.

Окончанием любой водной процедуры является нанесение на все тело крема. Берите для этой цели любой крем для тела, лосьон или гель, не обязательно он должен быть антицеллюлитный. Благодаря их нанесению улучшается гидратация кожи - в ее верхних слоях увеличивается содержание влаги, кожа хорошо тонизируется и питается.

Антицеллюлитные рекомендации по диете

Дважды в неделю устраивайте дни, когда в рационе содержатся только те продукты, которые не подвержены термической обработки, т.е. дни сыроедения. Заправлять овощные салаты можно оливковым маслом, полученным путем холодного отжима. В такие дни из организма будут особенно активно выводиться продукты обмена и шлаки.

Еще дважды в неделю включайте рыбные дни. Морская рыба весьма богата ненасыщенными омега-3 жирными кислотами, очень полезными и ценными веществами. Выбирайте нежирные сорта рыбы, такие как треска, хек, морской лосось.

Для восполнения запасов ненасыщенных жирных кислот замените растительные жиры на животные.
С
В рацион включайте хлеб, изготовленный из муки грубого помола, цельно зерновой, отрубной. Такой хлеб способен хорошо насытить, а также активизирует процессы пищеварения.

Исключите из меню шоколад. Конечно, если соблазн слишком велик, побалуйте себя парой долек этого сладкого искусителя. Из шоколада выбирайте черный горький шоколад, в нем содержится меньше жира в сравнении с молочным.

Пейте как можно больше жидкостей. Сюда не относятся супы, любые жидкие блюда, и даже, чаи. Пейте минеральную воду без газа, ее объем должен составлять не меньше полутора-двух литров.

Для усиления выведения из организма токсинов и шлаков пейте один или два раза в неделю особый чай из крапивы. Заварите крапиву в одном литре воды, процедите. Употребляйте этот отвар в течение дня, его большую часть выпейте в период обеда. Также отвар из крапивы помогает нейтрализовать образующиеся в организме кислоты.

Уменьшите употребление кофе и крепкого чая. Они окисляют наш организм, вводя в него ненужные кислоты, выводят из организма необходимую влагу. Если вы не можете отказать себе в этих напитках, то после каждой чашки старайтесь выпить один стакан простой воды.

Похожие материалы