Массаж бедер

Массаж бедер

Помогут избавиться от скопления жира на бедрах и ягодицах не только переход на низкокалорийную диету и физические упражнения, но и массаж, с помощью постукиваний и нажимов. Получить удовольствие от его результатов вы сможете, если будете с достаточной силой постукивать по своим бедрам. Бейте по этой области открытыми ладонями, щипайте, трите, перетирайте жировые складочки. Эта процедура будет способствовать тому, что эта прослойка станет мягче и со временем начнет уменьшаться.

Успех от такого массажа будет большим, чем прием таблеток для похудения, и, разумеется, вы не нанесете вред здоровью.

Какое же действие мы получаем при применении методов массажа?

  1. Улучшение кровообращения в капиллярах. При использовании специальной щетки для массажа значительно стимулируется микроциркуляция крови.
  2. Улучшение обмена веществ между клетками и межклеточной жидкостью. Результатом становится переход обновления и питания клеток на новый качественный уровень.
  3. Выведение продуктов обмена из межклеточного пространства, уменьшение застойных явлений во внутренней среде.
  4. Значительное улучшение лимфатической циркуляции.
  5. Облегчение выведения излишек воды из тканей, уменьшение отеков.
  6. Расслабление мышц и дальнейшее повышение их тонуса.
  7. Повышение эластичности и растяжимости соединительной ткани. А так как коллагеновые волокна являются опорой для кожи, массаж поможет отодвинуть преждевременное старение.
  8. Ускорение процесса восстановления клеток и процессов заживления, что улучшает внешний вид кожных покровов, уменьшает проявление целлюлита.
  9. Открытие пор кожного покрова, что улучшит дыхательную и выделительную функции кожи. Внутренние органы начнут активнее функционировать, а скорость избавления от вредных веществ (продуктов обмена) через кожу увеличиться.

Для массажа понадобиться специальная щетка с длинной ручкой, сделанной из натуральной щетины.

Поставьте одну ногу на возвышенную поверхность, например, на край ванны, и начинайте массировать ножку снизу вверх, от подошвы и кончиков пальцев, области пятки, затем икру, бедро, ягодицу. Внимательно отнеситесь к участку ноги от колена и выше. При наличии целлюлита, промассируйте эту область несколько раз, чередуя круговые движения с продольными, по ходу мышечных волокон.

Движения во время массажа всегда должен быть направлен от нижней части ноги в сторону расположения лимфатических узлов, которые расположены в паховой области, в области живота.

Выполняйте массаж твердыми и сильными движениями, однако слишком не усердствуйте, не перерастягивайте и не травмируйте кожу. Индикатором правильно проведенного массажа будет цвет кожных покровов. Кожа должна слегка порозоветь, но не стать красной. Длительность процедура обычно составляет 3-5 минут.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер и ягодиц:

  1. Самое лучшее время проведения массажа - утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.
  2. Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.
  3. Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.
  4. Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.
  5. Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.
  6. Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

Сочетайте массаж щеткой элементами самомассажа, элементы которого помогут подтонизировать кожу, разгладить соединительную ткань.

Чтобы ладони легче скользили, используйте мыльную воду или гель для душа. После принятия ванны или душа, можно повторить самомассаж, но уже со смягчающими кремами.

Поставьте ногу на стул или край ванны, это позволит расслабить мышцы. Для массажа используйте приемы глубокого ударного воздействия, растирания. Массирующие движения направлены от колена к ягодицы. Приемы массажа делайте всей ладонью, мышцы приподнимайте и сжимайте, как это делается, при замешивании теста. К бедрам можно применить прием выжимания - положите ладони на массируемый участок, вращайте их вперед и назад, в противоположных направлениях. Ягодицы и верхние части бедер массируются одновременно с помощью прием растирания.

Массаж заканчивается ударными приемами. Такой массаж займет всего несколько минут, но при регулярном его применении вы получите замечательные результаты. Движения ладонями выполняйте уверенно и твердо. Если есть проблемы с сосудами, вегетативная дисфункция, выполняйте массаж осторожно, без чрезмерного усилия.

Метки: 

Похожие материалы