Проблемные зоны расскажут об образе жизни

Проблемные зоны расскажут об образе жизни

Посмотрите на свою фигуру в зеркале. Проблемы в той или иной области, могут свидетельствовать об особенностях вашего образа жизни. Рассмотрим их.

Полный живот

Накопление избыточной жировой клетчатки говорит, что вы очень пренебрегаете движениями. Сидячий образ жизни ведет к накоплению жира и в верхнем, так и в нижнем этажах живота. Если проблем в других участках нет, вам не так сложно довести свою фигуру до совершенства – каждый день делайте упражнения для брюшного пресса – качайте его, выполняйте скручивающие движения верхней частью туловища, лежа на спине – поднимайте ноги. Старайтесь побольше двигаться – осуществляйте пробежки, не пренебрегайте прогулками, вместо лифта используйте лестницу.

Полные ноги

Чаще всего они свидетельствуют о генетической предрасположенности. Ваша фигура совершенна, однако вы прячете свои ноги под длинной юбкой, причиной могут быть гены. В случае беременности – виной являются гормоны. Вам может помочь физическая активность, причем из видов спорта нужно отдать предпочтение бегу. Старайтесь употреблять больше жидкости, ограничьте в рационе поваренную соль.

Увеличение живота в нижней части

Такая локализация накопления жира является, прежде всего, реакцией на хронический стресс. Особенно это доказывает сохранение жировой складки над поясом при активном образе жизни, соблюдении правил рационального питания. В результате стресса, вырабатывается кортизол – гормон стресса. Вы можете переживать по незначительному поводу, но вы испытываете страх, что возможно наступление тяжелого времени, накопление жира происходит именно в этой области.

Увеличение живота в верхней части

Здесь главное причиной является переедание. Когда наш организм получает значительно больше калорий с едой по сравнению с тем, сколько расходует, происходит увеличение объема живота в его верхней половине. Ограничивайте в своем меню сладкую, жирную пищу: сдобу, конфеты, майонез. Пусть эти продукты перейдут в разряд праздничных блюд. Ваш ежедневный рацион должен составлять мясо нежирных сортов, рыба, молочные продукты, крупы, овощи. Все это является основой здорового рациона. И не забывайте о движениях. Выполняйте упражнения, которые необходимы для коррекции полного живота.

Жир в районе ягодиц и бедер

Это накопление жира обусловлено «плохими» гормонами. Как правило, такая проблема становится заметной в подростковом возрасте. Эстроген – это женский половой гормон, отвечающий за округлости тела. Если же этого гормона в избытке, фигура приобретает непропорциональность форм – становится очень широкой в бедрах «рыхлой» в этой области. Однако уровень эстрогенов можно понизить с помощью особой диеты – она должна быть богатой белками (белое мясо птицы, морепродукты, белок яйца, творог с минимальным количеством жиров) и омега-3 ненасыщенными жирными кислотами (например, рыбий жир, красная рыба).

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы