Рисовая диета: плюсы и минусы

Рисовая диета: плюсы и минусы

Хотите не только сбросить лишнее, но и очистить организм - тогда рисовая диета именно то, что вам нужно. К тому же, это одна из самых популярных в мире диет. Однако существует множество ее разновидностей, какой вариант ваш - решайте сами.

Строгая рисовая диета
Рацион в ней очень жестко ограничен. В течение дня необходимо съесть один стакан отварного без соли риса. Разделите весь объем на небольшие порции, которые запиваются яблочным соком. Между приемами этих порций риса можно пить только воду. Такую диету нельзя соблюдать более трех дней (оптимально ее применять в качестве разгрузочного дня). Применяется строгая рисовая диета не чаще раза в месяц.

За три дня соблюдения диеты очищаются от шлаков и токсинов стенки кишечника. Организм насыщается микроэлементами - калием, магнием, кальцием, укрепляется сердечно-сосудистая система. Лучшего эффекта можно добиться, употребляя неочищенный рис.

Щадящая рисовая диета
В течение дня нужно съесть 500 грамм риса, сваренного без соли, 200 грамм постного мяса (телятина, кролик) или нежирной рыбы (хек, тунец, минтай) и до одного килограмма фруктов и овощей. Пить можно очищенную воду или зеленый чай без добавления сахара или меда.

Такая диета имеет продолжительность 7-10 дней, повторять ее можно не раньше, чем через два месяца.

Рисовая диета для выведения шлаков
Возьмите четыре стакана (пронумеруйте их), в каждый насыпьте по две столовые ложки риса (оптимально - коричневого), залейте его до верха водой Стаканы поставьте в холодильник, если там не найдется места, то в темное прохладное помещение. Каждый день меняйте в стаканах воду на чистую. Через четыре дня слейте воду из стакана номер один. Рис промойте, сварите, съешьте утром натощак. До обеда в пищу больше ничего не употребляйте. В свободный стакан насыпьте очередную порцию риса, которую залейте водой.

На следующий день проделайте ту же процедуру со вторым стаканом риса и т.д. Очищающая диета длится от двух до четырех недель. Для облегчения выведения шлаков и токсинов в этот период ограничьте употребление мучного и жирного. А вот зелень, овощи и фрукты будут прекрасным дополнением к данному рациону питания.

Недельная рисовая диета
Приведем рацион питания этой диеты.

Первый день (понедельник)
Завтрак. 150 грамм вареного риса, одно яблоко в запеченном виде, чашка чая или кофе без сахара.
Обед. Овощной бульон (250 грамм), сто грамм белого мяса курицы, 50 грамм вареного риса.
Полдник. Рисовый хлебец, нежирный сыр - 10 грамм, половина помидора.
Ужин. Рис (50 грамм), сто миллилитров нежирного йогурта, яблоко.

Второй день (вторник)
Завтрак. 100 грамм вареного риса, 100 грамм свежего ананаса, четверть грейпфрута, один киви.
Обед. Вареный рис - 50 грамм, одна обжаренная луковица на чайной ложке оливкового масла, одна чайная ложка сметаны.
Полдник. Хлебец с семечками тыквы, нежирный творог с укропом (30 грамм).
Ужин. 200 грамм морского окуня (тушеный), 50 грамм вареного риса.

Третий день (среда)
Завтрак. Вареный рис (200 грамм), измельченный ананас (100 грамм), чашка чая или кофе без сахара.
Обед. Вареный рис (100 грами), зеленый горошек (50 грамм), одна чайная ложка оливкового масла.
Полдник. Нежирная рыба (100 грамм), листовой салат, хлебец с отрубями.
Ужин. Два мандарина, по 50 грамм вареного риса и крабового мяса. Заправить салат смесью оливкового масла и лимонного сока (по одной столовой ложке) и половиной чайной лодки горчицы.

Четвертый день (четверг)
Завтрак. По сто грамм вареного риса, нежирной ветчины или куриной грудки и тушеных овощей.
Обед. Половина манго, 50 грамм вареного риса, один помидор, зеленый лук. Заправить: нежирный йогурт (200 грамм), лимонный сок, нарубленная зелень.
Полдник. Рисовый хлебец, одно вареное яйцо, листовой салат.
Ужин. Двести грамм вареного риса, замоченные в воде в течение двадцати минут, 50 грамм сухофруктов.

Пятый день (пятница)
Завтрак. Натереть на крупной терке мякоть сырой тыквы (150 грамм) и одно яблоко. Пятьдесят грамм вареного риса. Заправка: чайная ложка меда и корица.
Обед. Один цукини, два помидора, одна луковица. Нарежьте. Потушите в течение пяти минут. Добавьте к овощной смеси пятьдесят грамм вареного риса и половину стакана бульона из овощей. Поставьте вновь на огонь и тушите еще десять минут.
Полдник. Бутерброд с ветчиной и один стакан сока из апельсина.
Ужин. Нафаршируйте два помидора смесью из ста граммов вареного риса и тридцатью граммов ветчины мелко нарезанной. Сверху посыпьте жареным луком и полейте небольшим количеством оливкового масла. Помидоры поставить запекаться на двадцать минут.

Шестой день (суббота)
Завтрак. Салат из фруктов.
Обед. 150 грамм постной телятины (запечь). 50 грамм вареного риса. Запечь на гриле небольшой цукини, половина болгарского перца, колечки лука.
Полдник. 50 грамм постного мяса и стакан томатного сока.
Ужин. 50 грамм вареного риса, одна столовая ложка зеленого горошка и одна столовая ложка оливкового масла.

День седьмой (воскресенье)
Завтрак. Сто грамм нежирного йогурта, сто грамм вареного риса.
Обед. Пятьдесят грамм вареного риса, сто грамм ананаса, один киви, половина яблока, три столовые ложки нежирного йогурта.
Полдник. Бутерброд с намазанным творогом с укропом (30 грамм).
Ужин. Сто грамм отварного нежирного мяса, пятьдесят грамм вареного риса и половина болгарского перца.

Плюсы рисовой диеты:

  • Способствует очищению организма.
  • Множество вариантов, из которых можно выбрать именно свою рисовую диету.
  • Сопутствующее оздоровление организма.
  • Видимый эффект от диеты.

Минусы рисовой диеты:

  • Для получения необходимого эффекта желательно брать неочищенный рис, что дорого.
  • Во время следования диете нужно дополнительно принимать поливитамины.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы