Спорт и фертильность

Спорт и фертильность
Физические упражнения полезны для фертильности, поскольку они снижают уровень гормонов стресса, связанных с возникновением многих проблем, в том числе и в половой сфере, улучшают кровоток и способствуют правильному функционированию иммунной системы.  Малоподвижный образ жизни, безусловно, не способствует реализации мечты о ребенке.
Каковы преимущества упражнений?
- Снижение гормонов стресса, которые связаны с возникновением такой проблемы, как бесплодие.
- Улучшение кровотока, включая кровоток органов малого таза, что благоприятно сказывается на фертильность.
- Помощь для правильного функционирования иммунной системы.  В частности, когда мы больны или перенесли травму, различные клетки тела производят воспалительные химические вещества, которые заставляют иммунную систему переходит в режим ожидания опасности.  Эта реакция влияет на процесс овуляции яйцеклетки, препятствует оплодотворению.  Регулярные физические упражнения способны сбалансировать ситуацию путем укрепления иммунной системы, чтобы она могла справиться с чрезвычайными моментами (травмы или болезни), без необходимости значительной активации воспалительных химических веществ.
- Помощь в контроле над усталостью, и таким образом, повышение либидо.
- Улучшение качества сна.  Уже доказано, что глубокий сон увеличивает производство гормонов, способствует овуляции, нормализует реакцию организма на стресс. Все это говорит о тесной взаимосвязи между физическими упражнениями и фертильностью.
- Баланс уровня эстрогена, который напрямую связан с наступлением беременности.
- Повышение уровня тестостерона у мужчин, связанный с физической силой, выносливостью и либидо.
- Помогает поддерживать вес в пределах нормальных границ.  Вес напрямую связан с вероятностью наступления беременности.
Будьте осторожны!
Чрезмерная физическая активность имеет обратный эффект.  Интенсивные тренировки могут повлиять на фертильность.  Так что, если во время выполнения упражнений возникают следующие симптомы, то лучше снизить темп и уменьшить нагрузки:
- Усталость, которая продолжается после того, как вы прекратили выполнять упражнения
- Умеренная боль в мышцах приобретающая хроническую форму
- Нарушения сна
- Увеличение частоты сердечных сокращений, превышающее допустимые значения
- Нарушение менструального цикла
- Общие травмы
Систематический и умеренные физические нагрузки помогают в наступлении беременности, но не тогда, когда речь идет о езде на велосипеде.  Сиденье велосипеда представляет серьезную опасность для репродуктивных способностей.  Долгие часы, проведенные на нем, создают высокий риск развития сексуальной дисфункции и трудностей в мочеиспускании.  Причем этот риск выше у мужчин.
Что можно рекомендовать любителям езды на велосипеде?
- Использование сиденья с эргономичным дизайном, который снижает уровень нагрузки на кости.
- Ездить на велосипеде без перегрузки и останавливаться, как только вы почувствуете малейший дискомфорт.
- Обратитесь к урологу даже при малейшем дискомфорте, если вы его продолжаете ощущать, и он не ослабевает в течение нескольких дней.
- Избегайте носить мужские шорты из лайкры, потому что они повышают температуру яичек и спермы, что приводит к сокращению числа сперматозоидов.
- Выберите горный велосипед, на нем вы потратите меньше времени по сравнению с велосипедом городского типа.  Это уменьшит давление, оказываемое на нервные стволы и кровеносные сосуды органов таза.

Похожие материалы