Сырная диета: плюсы и минусы

Сырная диета: плюсы и минусы

Сырная диета поможет не только активно сбросить вес, но и позволит восполнить организму дефицит кальция. Эта диета относится к числу белковых диет. И ее можно назвать одной из лучших из их числа, за счет того, что белок, содержащийся в сыре, лучше и быстрее усваивается в организме, по сравнению с белками мяса. Так же это диета является способом улучшения обмена веществ, она оказывает положительное воздействие на пищеварение. Сырная диета продолжается максимум семь дней. После этого рацион питания необходимо сменить. Повторно вернуться к сырный диете можно не раньше, чем через три месяца после окончания предыдущей.

В рационе диеты присутствуют твердые сыры, содержание жира в которых составляет 10-12 процентов. Они не должны быть острыми или солеными.

Выходить из сырный диеты рекомендуется, используя принципы рационального питания. Вам нужно сделать акцент на меню с высоким содержанием злаков, овощей, фруктов. Количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз в сутки. Большое количество клетчатки в рационе способствует налаживанию обмена веществ и очищению кишечника. Как только его работа восстановится, то для дальнейшего снижения веса или поддержания достигнутых результатов, вам необходимо поддержание принципов рационального питания в дальнейшем, а также выполнение минимальной ежедневной физической нагрузки. Это может быть обычная ходьба или несложная двадцатиминутная зарядка. Применение никаких других больше не понадобится, вы сможете не только отлично выглядеть, но и хорошо себя чувствовать.

Очень важным условием является обязательная предварительная консультация с вашим терапевтом или диетологом перед началом сырный диеты.

Существует несколько вариантов сырной диеты.

Очень жестким разгрузочным днем, в результате которого вы сможете потерять около одного килограмма, является сырно-винная диета.

Во время этого варианта диеты съедаются по 70 грамм сыра с одним сухариком или одним сухим хлебцем. Всего 5 приемов пищи. Дополнительно к ним включается 50 миллилитров сухого вина на прием. Обязательно дополнительное потребление жидкости между каждым приемом пищи. Рекомендуется выпивать каждый раз 200-300 миллилитров. Это может быть как зеленый чай, так и у обычный чистая вода без газа. Такой тип разгрузочного дня могут попробовать только абсолютный здоровые люди, молодые, у которых не возникают проблемы с самочувствием.

Сырный разгрузочный день - щадящий вариант. Потеря веса составляет от половины до одного килограмма.

Его рацион:
Завтрак - 100 грамм нежирного сыра и одна чашка черного кофе без сахара.
Обед - 2 яйца, сваренные всмятку, и одна чашка зеленого чая без добавления сахара.
Ужин - 200 грамм нежирного сыра и чашка зеленого чая без сахара.

Жесткий вариант недельной сырный диета. В конце недели ваши весы покажут минус пять 7 килограмм. Количество приемов пищи - 5-6 раз в сутки.

8.00. Черный чай или черный кофе без добавления сахара.
10.30. Одно сваренное вкрутую яйцо.
13.00. Вареный нежирное мясо 200 грамм.
15.30. Кусок (100-150 грамм) не жирного сыра 10-12% жирности.
18.00 Обезжиренный творог в объеме 200-250 грамм.
20.30. Один стакан нежирного кефира - не более двух процентов жирности.

Щадящий вариант недельной сырной диеты
Во время следования ей можно потерять 3-5 килограмм веса. В течение дня осуществляется три основных приема пищи и один перекус.

В качестве завтрака выбирайте любой из вариантов:
- Один тост из отрубного хлеба и одно яйцо всмятку.
- Один тост с помидором, сверху присыпанный тертым сыром. Его стоит запечь в духовом шкафу.
- 25 грамм отрубей, один банан и стакан нежирного молока.

Варианты обеда:
- Зеленая фасоль (200 грамм), один банан.
- Овощной суп (300 грамм), 40 грамм брынзы и один ломтик хлеба.
- Запеченная с сыром картофелина, листовой салат, одна груша или персик.
- "Греческий салат" 200 грамм и чашка бульона из овощей.

Один из вариантов ужина:
- Цветная капуста тушеная (300 грамм), 100 грамм белкового мяса курицы и 40 грамм нежирного сыра.
- минтай филе 300 грамм запеченный картофель 100 грамм.
- Листья салата и 300 грамм лосось приготовить на гриле.
В качестве перекуса съешьте любой фрукт.

Плюсы сырной диеты:
- Основным продуктом диета является сыр, который богат не только кальцием, но и фосфором. Это строительный материал для гостей, поэтому соблюдение сырный диеты будет полезно людям после сорока лет и особенно рекомендуется женщинам вошедшим в период менопаузы.
- Сырная диета очень эффективна. За неделю ее соблюдения можно потерять от пяти до семи килограммов лишнего веса.
- Эта диета очень легко переносится, потому что во время соблюдение практически отсутствует чувство голода.

Минусы сырной диеты:
- Эта диета может перегрузить выделительную систему, поэтому она противопоказаны всем людям с патологией сердечно сосудистой системы и почек.
- Не каждому подойдет и сырно-винный вариант. Эта диета не подойдет для работоспособного населения В течение рабочего дня вряд ли возможно употребление спиртного напитка пусть даже с минимальным количеством алкоголя. Этот вариант допустимы только в период отпуска.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы