Повестка дня: красивый и упругий живот!

Повестка дня: красивый и упругий живот!

Бесспорно, каждая женщина хочет обладать упругим и плоским животиком, чтобы иметь возможность похвастаться им в коротких и облегающих топиках. Такой животик даже придает уверенности в себе. И, казалось бы, что для этого нужно: есть поменьше, да побольше качать пресс? Но это не совсем так – довольно часто «проблемными животиками» страдают и худые женщины.

Проблема с жировыми отложениями – вопрос не только эстетический. Дело в том, что жир, который накапливается на животе, увеличивает угрозу возникновения сердечных и сосудистых заболеваний, а также диабета и даже рака. Конечно, качая пресс, укрепляются мышцы живота, помогая оставаться им в тонусе. Но этого не достаточно. Для того, чтобы иметь идеальный живот, придется немного подкорректировать свой ежедневный рацион, а также кое от чего отказаться.

Итак, с чего начнем:

  • Вредные привычки. «Благодаря» стрессу, в организме замедляются обменные процессы, что явно не ведет к похудению. Так вот курение и алкоголь значительно повышают выработку кортизола, который так и называют «гормон стресса». А именно он способствует образованию жира как раз в таких областях, как талия и живот.
  • Пейте больше воды. Вода помогает пище лучше перерабатываться и усваиваться. Ее отличие от остальных напитков в том, что она заметно и в короткие сроки способна сократить объем талии и живота.
  • Не забывайте про осанку. Когда ходите или стоите, постарайтесь втягивать живот, а сидя, спину держите прямо. Это, во-первых, сделает вас визуально стройнее, а, во-вторых, поможет укрепить мышцы живота.

А теперь немного о питании:

  • Продукты, богатые клетчаткой, помогут вам избавиться от «лишнего животика», так как она выводит из организма шлаки и способна поглощать излишний жир. Кроме различных биодобавок, клетчатка содержится в натуральных продуктах: зерновых и бобовых, а также в овощах и фруктах.
  • Наравне с клетчаткой, избавляет от лишнего объема талии кальций. Продукты, содержащие кальций, сжигают около 80% жира именно с живота.
  • В помидорах содержится такой фермент, как ликопин. Мало того, что он помогает «похудеть» в области живота, он также предотвращает риск заболевания раком. Употреблять помидоры можно в любом виде, просто в свежих помидорах содержание ликопина гораздо больше, зато в виде томатной пасты, сока и даже кетчупа он легче усваивается.
  • Каротиноиды, содержащиеся в моркови, обладают жирорастворимыми свойствами, кроме того, они очень полезны для всего организма. Рекомендуемая норма - половина чашки моркови в день.

Включив эти продукты в свое ежедневное «меню» и дополнив их занятиями на пресс, очень скоро у вас будет непревзойденный результат: живот станет красивым, плоским и упругим.

Метки: