Учимся переживать расставание

Учимся переживать расставание

Расставание - это тот же кризис, и вы всегда будете испытывать значительные переживания из-за него, не зависимо от того, кто стал инициатором разрыва отношений. Поэтому нужно учиться подстраиваться под новые обстоятельства, ведь жизнь кардинально изменилась.

Что делать, если ваши, казалось бы, такие безоблачные и прочные отношения потерпели крах, и теперь сердце разрывается от боли перед потерей?

Прежде всего, поймите, чего категорично нельзя делать.

НЕ ищите встреч со своим бывшим и не звоните ему. Постарайтесь избегать любого общения с общими друзьями. Не стоит появляться в местах, где ваши пути с ним могут пересечься. Только перестав видеть его, вы сможете залечить свое сердце.

НЕ нужно писать смс-ки, в которых вы пытаетесь выместить злобу на нем, или, наоборот, просите вернутся. Вряд ли это приведет к чему-то хорошему. Вы оба сейчас находитесь в состояние высокой эмоциональности, и только время поможет все расставить по своим местам. Пусть пройдет какое-то количество дней, только тогда вы сможете четко осознать, что произошло.

НЕ ищите замену бывшему в скором времени из желания вызывать у него ревность. Подумайте о чувствах другого человека, разве он заслужил роль жертвы вашего расставания?

НЕ жалуйтесь на человека, с которым вы расстались, его матери, его друзьям, вашим общим знакомым. Это поможет только испортить их мнение о вас самой, и ничего более.

НЕ нужно самоедства. Все что произошло, то произошло. Вы усугубите проблему, если будете постоянно копаться в себе, искать причины расставания, искать источник проблемы в себе самой.

Время действовать!

По мнению психологов у расставания существуют три фазы эмоционального переживания.

Первая фаза - отрицание. Она выражается в следующих фразах: "Этого не может быть", "Как такое произошло со мной?", "Почему это случилось?".

Вторая фаза - грусть. Вы непременно ее увидите за этими словами: "Как же я теперь смогу жить без него?", "Без него все в мире стало холодным, пустым и неприветливым".

Третья фаза - злость. "Как он посмел, такой-этакий, уйти от меня?".

Все эти фазы сопровождаются значительными эмоциональными переживаниями. Многие из них очень сложно вынести психологически. Поэтому, чтобы легче пройти все этапы расставания, идеальным считается смена обстановки. Попробуйте взять отпуск и уехать. Уехать, чтобы не видеть тех мест, тех людей, которые напоминают о нем. По-возможности, это должны быть места, где вы сможете получить массу новых впечатлений или получить физическую разрядку, например, в другую страну или курорт в горах. Избегайте поездок на море, где вы лежа на пляже будете постоянно возвращаться мыслями к бывшему, к вашему разрыву. Сделайте свой отдых активным - вы отвлечетесь и "перезагрузите" свой мозг.

Похожие материалы