Учись сказать "нет"!

Учись сказать "нет"!

Не редкими являются ситуации, когда мы под давлением чьих-то убеждений, нахлынувшего чувства жалости, да и вообще ввиду складывающихся обстоятельств, не можем дать твердый отказ, что приводит к дальнейшему терзанию, самобичеванию и поглощающему чувству вины.

А ведь можно было бы избежать всего этого, умея твердо сказать Нет. Но вместо этого поддаваясь обещанию что-то сделать, мы вновь и вновь загоняем себя угол. Однако, мы не всесильны, и сделать все обещанное невозможно.

К сожалению, нас не учили отказывать тому, кто к нам обращается с просьбой. Ведь еще с детского возраста нам внушают то, что необходимо по первому зову помогать тем, кто слаб, тому, кто в беде. И став "помощником" всем и каждому, решая чужие причины, на самого себя времени почти всегда не хватает. Только представьте, вы стали плечом поддержки сначала для подруги, бьющейся в истерике после того, как ее оставил приятель, затем сидите с ребенком соседей - они запланировали провести вечер с друзьями, а окончание дня провели в беседе с бабушкой - ведь весь ее день прошел в одиночестве. День прошел, вы занимались чужими проблемами, тогда как ваши остались без внимания, в ожидании "часа Х", когда все-таки наступит и их очередь.

Поэтому нужно уметь правильно и тактично отказывать, при этом никого не обижая, чтобы свои личные интересы также не пострадали.

Вам нужно определить, что является важным для вас. Для этого планируйте досконально свой день. И если вы увидите, что у вас появилось "окошко", можете отдать это время на заботу о ком-то. И опираясь на план, следуйте ему точно, не отступая ни единого пункта.

Цените личное время. Лишь только эффективно распределив его, вы сможете понять, есть ли у вас время на помощь другому человеку или ваши дела не требуют отлагательств. Только исходя из этого, предлагайте свою помощь или смело отказывайтесь.

Тренировка, тренировка...
Прежде чем научиться отказу, потренируйтесь. Для начала попробуйте сказать "нет" в самом простом случае - на простую просьбу. Не тратьте время на длительные оправдания, не теряйтесь, не мямлите, не вздыхайте, не прячьте глаза. Просто извинитесь, сказав, что выполнить просьбу вы не можете. В случае, если, действительно, это дело очень важно, а вы не в силах помочь ввиду самых разных факторов, просто поясните вашему собеседнику, почему вы отказываетесь.

Твердое решение
Помните, что вы можете подвергнуться давлению, если ваш отказ неубедителен. Этот прессинг может выражаться даже в самых простых фразах: "Ты такая умница, постарайся сделать это" или "Ну помоги же - не в службу, а в дружбу". Поэтому в случае, если такие аргументы "вас убеждают", то отказав собеседнику, вы будете испытывать чувство вины. Твердо стойте на своей позиции - ведь вы личность, у вас есть свои интересы и своя воля, не позволяйте желанию быть хорошим для всех, ущемить свои личные интересы.

Фраза выручалочка
Если вам нужно проанализировать сложившуюся ситуацию, а также выиграть время, просто спросите: "Я могу подумать?". Если ваш собеседник уважает вас и видит в вас личность, разумеется, он даст утвердительный ответ. Поэтому у вас появится время на передышку. За этот период вы сможете взвесить все плюсы и минусы, и дать окончательный ответ - либо согласие, либо аргументированный отказ.

Похожие материалы