Укрощаем раздражительность

Укрощаем раздражительность

Каждый из нас сталкивался с тем, что хотя бы однажды нас одолевало чувство нарастающего озлобления к близкому человеку, к окружающему.

А начинается все, с казалось бы, несущественного, с маленькой раздражительности. Было необходимо проснуться пораньше, чтобы вовремя прийти на работу. Но будильник отказался звонить, проснулась поздно, а на работу катастрофическим образом опаздываешь. Проблема с каждой минутой начинает нарастать, напоминая, снежный ком и превращаясь в разрушающую лавину негатива. Начинает раздражать все: громкие голоса, чей-то шепот, оглушающая тишина, дорожные звуки, слишком яркое солнце или серое небо. Не каждый и не всегда может остановиться и успокоиться. Но если вы не сможете вовремя увидеть раздражительность в себе и не начнете помогать себе в борьбе с нею, то выливающийся из вас поток негативных эмоций могут подорвать хорошие отношения с близкими, знакомыми, да и просто, с окружающими вас людьми.

Что же необходимо предпринять?

Попробуйте все же остановиться и выйти из ситуации. Причем сделайте это в прямом смысле слова. Покиньте зону конфликта, комнату, в которой все началось. Задайте себе вопрос, что же послужило началом вашей агрессии и раздражения. Если вы уже произвели какие-то "разрушающие" действия, обдумайте, каким образом вы сможете исправить ситуацию. Вернуться к своим делам вы можете только тогда, когда полностью успокоились и проанализировали случившееся.

Забудьте о привычке критиковать. Оставьте ее в прошлом. Иначе с вами будет невозможно общаться, в любом коллективе, любой среде за вами пойдет слава невыносимого человека. Отрицательные взгляды на жизнь всегда заразительны и способны отравить жизнь и вам, и тем, кто вас окружает. А это неизменно создает в отношениях эмоциональное напряжение.

Даже если не развился конфликт, но имеющие разногласия не в меньшей степени накаляют обстановку. Для того чтобы разрядить ее можете воспользоваться проверенным средством - юмором. Однако, нужно помнить, что пошутить вы можете только в том случае, когда абсолютно спокойны. Иначе получите обратный эффект. Шутка, прозвучавшая из уст раздраженного человека, способна еще сильнее обострить ситуацию.

Время от времени не забывайте отвлечься от своих забот. Не так часто неприятности одномоментно приходят из всех сфер жизни. Проблемы могут возникнуть дома и на работе, в отношениях с семьей и друзьями, со здоровьем, с финансами и т.д.

Поэтому, если конфликт возник в семье, то направьте свою активность на трудовую деятельность, на получение дополнительных доходов. Если не заладилось на работе, встречайтесь с друзьями. Устали от посиделок с ними - займитесь спортом.

Контролируйте свой гнев, не поддавайтесь ему. Глубоко дышите и медленно сосчитайте до двадцати. У вас все еще есть желание объявить войну всему миру? Выпустите адреналин другим способом - займитесь чем-нибудь.

Не забывайте, что уступка - это не проигрыш. Если с упрямством пытаемся настоять на своем, то мы уподобляемся капризным детям. Лучше сделать разумную уступку, это вызовет к вам уважение окружающих и будет полезно делу.

В людях старайтесь видеть только достоинства, обращайте внимание прежде всего на них при общении.

Не стоит предъявлять завышенных требований к окружающим. У вас несомненно возникнет раздражение при несоответствии им вашему собеседнику, когда вы многое от него ожидаете. Главное, на что стоит обратить внимание - это на то вас объединяет и сближает, а не на то, что разъединяет.

Никогда не оставайтесь один на один со своими неприятностями и невзгодами, найдите рассудительного и настроенного к вам доброжелательно человека, поговорите с ним. Благодаря этому вы сможете взглянуть на неприятность со стороны. Возможность выговориться и сочувствие в ваш адрес точно принесут вам облегчение, а возможно вы сможете получить дельный совет для разрешения сложившейся ситуации.

Метки: 

Похожие материалы