Упражнения для снятия усталости с глаз

Упражнения для снятия усталости с глаз

Проводя длительное время за компьютером, мы даже не обращаем внимание на наши глаза. А они испытывают колоссальную нагрузку. Но выполнение этих несложных упражнений ля глаз поможет снять усталость с глаз.

Упражнение "Бабочка". Быстро и очень легко похлопайте ресничками, как крылышками. Концентрация взгляда на экране монитора приводит к тому, что мы перестаем моргать, это ведет к пересушиванию роговицы, что в дальнейшем может оказывать негативные последствия для нашего зрения.

Упражнение для глаз "Маятник". Смотрите вперед, прямо перед собой, спина прямая. Не поворачивая головы, переведите взгляд максимально влево, а затем - максимально вправо. Упражнения выполняются только глазами, голова в них не вовлекается. Следите за качеством выполнения упражнения, амплитуда движений должна быть максимальной, однако старайтесь не перенапрягать мышцы.

Упражнение "Вверх-вниз". Исходное положение, как и в предыдущем упражнении - голова прямо, старайтесь ее не запрокидывать. Медленным движением направьте взгляд вертикально вверх - к потоку, задержитесь в этом положении две секунды, затем переведите взгляд медленны движением максимально вниз. Задержитесь в этом положении. Повторите упражнение. Голову держите неподвижно.

Упражнение "Восьмерка". Смотрим вперед, голова прямо. Представьте, что перед вами находится огромная горизонтальная восьмерка. Глазами пройдитесь по всему ее контуру. Движения не должны быть резкими и прерывистыми. Выполняйте упражнение плавно. Сделайте несколько повторов в одну сторону, после чего - в другую. В конце упражнения быстро поморгайте.

Упражнение "Циферблат часов". А теперь представьте, что перед вами находятся большие часы. Делайте круговые движения глазными яблоками, фиксируя точечно взгляд (переводите его из одной точки в следующую) на каждой из двенадцати цифре циферблата. Голова остается неподвижной.

Упражнение для глаз "Следим за карандашом". Для него вам потребуется карандаш. Держите его в вытянутой правой руке на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на кончике карандаша, после чего начинайте руку отводить то вправо, то влево. Головой не двигайте, провожайте карандаш только взглядом.

Упражнение, чтобы снять усталость с глаз, на аккомодацию. Встаньте перед окном, на стекло наклейте небольшой кружок. Посмотрите вдаль в течение двух секунд, затем переместите взгляд на стекло, затем снова вдаль. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.

Упражнения с закрытыми глазами. Закрыв веки, описывайте глазами разнообразные фигуры - круг, крестик, горизонтальную восьмерку.

Упражнение "Жмурки". С усилием зажмурьте глаза, раскройте их, повторите несколько раз. В конце упражнения закройте глаза без усилий на двадцать-тридцать секунд.

Массаж ушей. Наши ушные раковины являются местом сосредоточения биологически активных точек, регулирующих работу всех органов и систем. Так точка, отвечающая за зрение, находится в центре мочки уха. Активный массаж мочки уха, может оказывать влияние на зрение.

Нужно помнить, что причиной усталости глаз, воспаления их, помимо длительного пребывания за компьютером, могут быть косметические средства для макияжа, плохое освещение (тусклое или чересчур яркое), яркие краски, излучение, дым сигарет и т.д. Поэтому необходимо ограничить на зрительный анализатор эти воздействия.

Помимо упражнений снять усталость глаз можно с помощью специальных процедур. Промассируйте область под глазами кусочками льда или приложите сюда смоченное холодной водой полотенце. Смажьте веки соком огурца. Можно сделать компрессы из чая или отвара ромашки. Проводите контрастные процедуры, прикладывая попеременно к векам ватные диски, смоченные в холодном и горячем настое шалфея. Его можно получит при заваривании чайной ложки оравы шалфея половиной стакана кипятка. И не забывайте о режиме.

Похожие материалы