Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Гимнастику необходимо делать после того, как вы нанесли на шею крем или оливковое масло. В этом случае ее кожа будет более упругой и ластичной.

Поворачивайте голову направо и налево по двадцать раз. Сделайте глубокий вдох и быстро закиньте голову назад, а затем, медленно выдыхая, опустите ее на грудь. Повторите упражнение тоже двадцать раз.

Сядьте на стул, спинку держите прямо. Потрясите головой, сначала медленно, а затем все быстрее. Если вы услышите легкий треск в области шейных позвонков, не пугайтесь, это говорит о правильном выполнении упражнения.

В быстром темпе поднимите оба плеча высоко вверх, затем медленно их опустите. Повторите 20 раз.

При каждой возможности в течение дня поворачивайте голову из стороны в сторону, вытягивайте шею.

Упражнения для загривка

При массивной задней части шеи, образовании жировых отложений в этой области обязательно включайте упражнения и для загривка.

Сядьте на стул, расправьте спинку. Возьмите в руки скалку и начинайте раскатывать ею основание шеи как можно дольше. При регулярном "истязании" этой области в течение двух недель можно заметить, что жировые "подушки" стали мягче и даже уменьшились в объеме. Через два месяца повторите этот курс.

Сохранению красивой линии шеи способствует и следующее упражнение. Лягте на живот. Максимально далеко отведите голову назад. Туловище при этом остается неподвижным. Сохраняйте это положение так долго, сколько сможете.

Метки: 

Похожие материалы