Витамин Е

Витамин Е

Витамин Е имеет второе название - витамин молодости. Ведь он, в действительности, помогает защитить от старения и сохранить красоту, обезвреживая организм от влияния свободных радикалов.

К тому же витамин Е незаменим в репродуктивной сфере. Его дефицит может вызывать проблемы с деторождением и приводить к снижению и угасанию полового влечения. Отсюда объяснимы и другие его названия - витамин размножения или витамин плодовитости.

Витамин Е влияет на работу многих органов и систем. Он защищает нас от инфекций, стимулируя работу иммунной системы. Снижает риск тромбообразования, уменьшает свертываемость крови. Витамин Е повышает остроту зрения. Он необходим в процессах клеточного дыхания. Способствует защите от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Суточная потребность в витамине Е зависит от возраста и пола. Грудным детям необходимо 3-4 мг витамина Е в сутки. Детям, которым не исполнилось еще десяти лет 6-7 мг. Для девушек старше 10 лет и взрослых женщин суточная потребность в витамине Е составляет 8 мг, а для юношей и мужчин - 10 мг.

Где содержится витамин Е
В каких же продуктах содержится витамин Е из расчета - количество миллиграмм на 100 грамм продукта.

Кукурузное масло - 100 мг
Подсолнечное масло - 60 мг
Зародыши пшеницы (проросшие зерна) - 25 мг
Орехи - в зависимости от сорта - 8-12 мг
Горох, фасоль - 5-6 мг.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы