Витамины для красоты

Витамины для красоты

Витамины необходимы для нашего организма не только для поддержания здоровья и жизненной силы, но и для сохранения молодости. Они способны подарить стройную фигуру и красивые волосы, сделать кожу и ногти сияющими молодостью и здоровьем.

Самый ценными с этой позиции являются витамины А, Д, Е, К, витамины группы B, витамины C, F, H.

Рассмотрим вклад, который они оказывают для сохранения и поддержания женской красоты.

Витамин А очень важен для нашей кожи. Благодаря ему она становится мягкой и упругой, к ней возвращается молодость. Прежде всего этот витамин необходим увядающей и сухой коже. Витамин А способствует быстрому заживлению трещин на поверхности кожи. Также он участвует в процессе укрепления волос и ногтей.
Витамин А содержится преимущественно в печени, яйцах, твороге, рыбе, из растений им богаты морковь, помидоры, шпинат, салат, зелень петрушки.

Витамин Д. Его основные функции укрепление костной ткани, в связи с чем снижается риск развития остеопороза. Так же этот витамин способен лечить неприятные симптомы, связанные с менструациями (предменструальный синдром). Этот витамин содержится большом количестве в сардинах, красной рыбе, в молочных продуктах, злаках.

Витамин К необходим для нормализации процессов свертывания крови. Также он способствует снижению отечности. Витамин К можно найти в таких продуктах, как капуста (брюссельская и цветная), зеленый чай, репчатый лук, плоды шиповника, квашеная капуста.

Витамин Е известен всем как витамин молодости. У него ярко выражены антиоксидантные свойства. Он способствует улучшению внешнего вида кожи, она становится более эластичной и мягкой. Витамин Е можно найти в маслах растительного происхождения, зародышах пшеницы, также его содержат практически все орехи - лесной орех, арахис, миндаль.

Витамин С еще один мощный антиоксидант. Он способен укрепить иммунитет, участвует в процессе образования коллагена, что в свою очередь предотвращает появление на коже морщин. Витамином С богаты цитрусовые, фрукты, овощи красных цветов, цветная капуста, фасоль, зеленый горошек.

Витамин H оказывает антидепрессивные воздействие, помогает восполнить организм энергией. Очень много витамина H в овсяных хлопьях, в молоке, шоколаде, грибах и печени.

Витамин F нужен для поддержания красоты волос и для сохранения упругости кожи. Много этого витамина в рыбьем жире, в оливковом масле, а также в сухофруктах.

Витамины группы В. Благодаря им восстанавливаются и защищаются нервные клетки, уходит усталость, снимаются проявления предменструального синдрома. Витамины группы B содержатся в дрожжах и молоке, твороге, бобовых, свинине, почках, печени, сливах.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы