Встречаем весну с легкостью!

Встречаем весну с легкостью!

Вот и началась долгожданная весна. И как же хочется войти в нее с легкой походкой, с легким настроением, и легкими мыслями, почувствовав легкость тела. Как осуществить это?

Вы набрали за зиму несколько лишних килограммов? Тогда наступила пора избавиться от них. Это не сложно сделать, если вы откажетесь всего на один месяц от тех продуктов, которые содержат пшеничную муку. Сейчас нас сопровождает переизбыток калорий, бесконтрольное употребление хлеба и выпечки являются источником вялости, аппетит повышается, в организме задерживается избыточная влага.

Только такой нехитрый прием - отказ от продуктов из пшеничной муки - поможет безболезненно не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но способствует очищению организма. Все продукты из муки можно заменить крупами, бобовыми, картофелем.

Йога: детокс-поза для легкости

Это очень простая поза, которая будет доступным даже тем, кто впервые приступает к выполнению упражнений. Лягте на спину, ногами к стене, ягодицы и сведенные вместе ноги направлены вдоль стены. Руки можно завести за голову или положить на живот. Немного приподнимите подбородок, нижняя челюсть должна быть расслабленной. Глаза закройте. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Постарайтесь удержать данную позицию в течение трех минут, постепенно доводя это время до десяти минут. Выполняйте упражнение каждый день. Такая поза улучшает кровообращение, к тому же облегчает мигрени, вы ощутите легкость тела.

Выбирайте правильно, что смотреть по телевизору

Если вы проводите много времени перед телевизором, пересмотрите свою привычку. На несколько вечеров отложите пульт и вместо обычного времяпровождения прочитайте какую-то интересную и легкую книгу. Если же без телевизора никуда, внимательнее относитесь к тому, что смотреть. Откажитесь от сериалов, ток-шоу. Смотрите познавательные программы, интеллектуальные викторины, даже кулинарные шоу, а увиденные рецепты в дальнейшем воплощайте на своей кухне. Вы можете устраивать совместные просмотры вместе со своими близкими и родственниками. Пусть это станет хорошей традицией, ведь потом все увиденное можно обсудить, оспорить, или наоборот, поддержать. Все эти беседы способствуют повышению уровня окситоцина и допамина, а это гормоны молодости и здоровья.

Дышите здоровым и легким воздухом

В преддверии сезона аллергии, подготовьтесь к нему. Одним из главных аллергенов является домовая пыль, которая скапливается в ворсе тканей, окружающей нас повсюду в доме. Постарайтесь максимально избавиться от нее. Почистите или перестирайте шторы, покрывала, диванные подушки, ковры, абажуры светильников и прочее. Помните, что особо много пыли в спальне. Не забывайте, что ночной сон должен проходить при приоткрытой форточке.

Медитируйте перед тарелкой

Весна, смена сезона, это всегда стресс. А успокоить нервную систему способна медитация. Самым простым приемом будет медитация перед едой.

Сядьте за стол, найдите удобную позу, расслабьтесь. А теперь рассмотрите свою еду. Подумайте о нее происхождении - где росла, как росла, кто мог бы ухаживать за ней. Вы должны сосредоточиться на любых положительных образах. И не забудьте почувствовать благодарность за то, что эта еда появилась в вашей тарелке.

Попробуйте поэкспериментировать со способом употребления пищи. Съешьте блюдо с помощью рук, при этом постарайтесь в полной мере ощутить его температуру, его текстуру. Сконцентрируйтесь на аромате, на цвете, на каждом оттенке вкуса.

А теперь представьте, как бы вы могли изменить вкус блюда, сделав более сладким, кислым, соленым, с какими-то определенными специями. Старайтесь вызвать в своих вкусовых рецепторах эти новые вкусы. Какой из вариантов, на ваш взгляд, является наиболее удачным?

Перед тем как выйти из-за стола сделайте несколько глубоких вдохов. Кстати, такой созерцательный прием пищи заставить вас съесть намного меньше еды.

Облегчите свои мысли

Если ваши мысли постоянно вращаются вокруг прежних отношений, уберите вокруг себя все то, что могло бы снова и снова напомнить о них. Удалите его фотографии, избавьтесь от подарков, и настройтесь на новую жизнь, а также новые отношения.

Похожие материалы