Уход за ступнями

Уход за ступнями

Существует такая закономерность: мы моем наши руки много раз в течение дня, но часто забываем уделить внимание нашим ступням. А ведь они выполняют тяжелую физическую работу, часто зажаты в неудобную обувь, иногда из материалов, не позволяющих проникать воздуху. Каждый человек (за редким исключением) рождается со здоровыми ногами, но по окончании подросткового периода у многих начинаются проблемы со ступнями.

Основной причиной является не правильный подбор обуви в период роста – неудобная тесная обувь способствует появлению множественных деформаций. Другими факторами, приводящими к проблемам с ногами, являются: длительное пребывание на ногах, несоответствие размера каблука возрасту и весу, плохой уход за ногами в течение жизни.

Как же ухаживать за ступнями?

Главным элементом ухода является ванна. К сожалению, для многих из нас, этот момент просто игнорируется. Удобнее принять душ, чтобы смыть с себя накопившуюся усталость дня и загрязнения на коже. Но этого не достаточно. Чтобы ступни оставались здоровыми на протяжении всей жизни, им необходимы ежедневные ванночки. Они также будут способствовать уменьшению потливость, а также будут защищать от грибковых заболеваний.

Вечерняя теплая ванна не только благотворно влияет на ступни, но и на весь организм, усиливая кровообращение. Этому же будет способствовать растворенная в воде горсть столовой или морской соли или добавление нескольких капель эвкалиптового масла. Хороший тонизирующих, противовоспалительный эффект оказывают ванночки из отвара ромашки, мяты, сены и других трав.

Частой проблемой для многих является повышенная зябкость стоп, их замерзание. В этом случае также помогают водные процедуры – контрастные ванночки. Поставьте перед собой два тазика с горячей и холодной водой. Опускайте попеременно в каждый из них свои ножки. Эту процедуру продолжайте в течение 5-10 минут. К этой процедуре необходимо приучать себя постепенно, перед ее началом лучше посоветоваться с врачом, для исключения противопоказаний.

После длительных нагрузок на ноги, например, пребывание на ногах в течение нескольких часов или при проведении танцевального марафона, а также в жаркое время года, очень полезными оказываются ножные ванночки с холодной водой. Опустите свои отекшие ножки в ванночку и затем как следует разотрите их, чтобы они согрелись.

После ванночки нанесите на ступни немного оливкового масла или жирного крема, особое внимание уделить межпальцевой области, а затем припудрите их тальком.

Неправильная обувь

Именно неправильная обувь часто приводит к развитию многих проблем, включая и развитию заболеваний – плоскостопие, деформация пальцев, изменение подъема стопы, воспаление, мозоли и пр.

Обувь часто становится настоящим орудием пыток. Приобретение новых и красивых туфель для какого-то знаменательного события… к середине которого в голове только одна доминирующая мысль: «Как же хочется разуться…». И приходилось разуваться, с городского праздника возвращаться домой с окровавленными ногами и «симпатишными» туфельками… в руках.

А ведь каждый помнит эти ужасные истории… Чтобы соответствовать модным тенденциям и идеалам красоты – иметь ножку «изящную, как лилия» китайские девочки, девушки в период роста носили обувь, не просто не соответствующую размерам, а самые натуральные колодки. Кстати, сегодняшние подростки, также устраивают себе похожие испытания – носят обувь, на размер-два меньше или становятся на высокие каблуки, что в период роста очень опасно, так как это приводит к развитию болезней позвоночника.

Если вы заботитесь о своих ножках, позволить себе очень высокие каблуки можно всего на несколько часов в день. Работающая женщина для того, чтобы сохранить ноги здоровыми, для ежедневной носки должна выбирать себе туфли на каблуке не выше 4 см, удобные, обеспечивающие достаточную свободу пальчикам.

Летом, на природе старайтесь использовать любую минуту для того, чтобы походить босиком – на пляже, по луговой травке, влажной от капель росы, лесной тропинке с играющими на ней солнечными зайчиками… Подарите своим ступням воздух, солнечное тепло и воду, и они долго будут радовать вас своим здоровьем.

Мозоли

Еще одно следствие неправильно подобранной тесной обуви. Мозоли часто могут причинять значительные болевые ощущения, часто затрудняющие даже передвижения из-за них. Облегчить состояние поможет ванночка в мыльном растворе. И, разумеется, необходимо тщательно выбирать обувь, без спешки, без мысли о том, что через некоторое время она разносится.

Никогда не удаляйте мозоли самостоятельно. Часто это приводит к развитию осложнений, начиная воспалением, вплоть, до сепсиса. Специалист быстро и безболезненно поможет избавиться от этого недуга.

Можно порекомендовать народный способ избавления от боли, вызванной мозолью. Это листок плюща, намоченный в уксусе. Оберните им омозолелость, зафиксируйте пластырем и оставьте на ночь.

Потливость стоп

Часто причиной потливости могут быть различные заболевания. Иногда это снова неправильный подбор обуви, затрудняющей естественный обмен воздухом – резиновые подошвы, тесная обувь из твердой кожи, шерстяные носки, валенки, обувь на меху.

Если у вас есть проблема повышенной потливости, используйте обувь из пористых материалов. По возможности ходите босиком. Два раза в день делайте ванночки из раствора соснового экстракта или столовой соли. Необходимо улучшать кровообращение стоп с помощью ежедневной гимнастики для ступней.

Гимнастика для ступней

Утром, проснувшись, будет очень полезным выполнение нескольких движений ступнями – сгибание и разгибание их. Попробуйте захватить пальцами ног простыню и поднять ее кверху, поднять несколько раз тем же способом небольшой предмет. Сделайте несколько круговых движений ступнями в каждую сторону.

Очень полезным окажется и следующее упражнение. Для этого стоит не пожалеть толстую книгу. Положите ее на пол, станьте на нее пальцами не далеко от края. Медленно опускайте пятки на пол и вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение 10-15 раз. В течение дня старайтесь как можно чаще ходить на пальчиках.

Метки: 

Похожие материалы