Выбор обуви и здоровые ноги

Выбор обуви и здоровые ноги

Неудобная обувь может оказать непоправимый вред здоровью ног. А можно ли этих проблем избежать? Позаботьтесь о своих ножках.

Высокие каблуки, на которых ходишь изо дня в день, могут стать причиной развития болезней суставов ног (стоп, коленных и тазобедренных суставов), а также позвоночника. Заболевания, которыми приходится расплачиваться за красоту, можно перечислять и перечислять... Это артрозы, остеохондрозы, миозиты (воспаление мышц) голеней, варикозная болезнь вен нижних конечностей, изменение осанки и даже головные боли.

Большинство из этих заболеваний связаны напрямую с тем, что ноги испытывают не физиологическую нагрузку из-за длительного пребывания на каблуках. Причиной других является плоскостопие. У небольшого числа людей это состояние врожденное, но в большинстве случаев плоскостопие является приобретением, которое провоцируется неправильной и неудобной обувью.

Однако, все не так-то просто.

Главным пусковым механизмом к развитию проблем с ногами является генетическая предрасположенность. На втором месте стоит анатомическая особенность. Женщины изначально имеют намного больше шансов оказаться в группе риска по развитию патологии опорно-двигательного аппарата. Женские суставы более хрупкие, пяточные кости более узкие, а это вызывает неустойчивость при ходьбе, объём костной массы снижается из-за гормональных нарушений и приверженности к диетам. А порозность костей - это высокий риск развития переломов.

А что же происходит в момент, когда ты надеваешь обувь на каблуке. Всего три сантиметра каблука и нагрузка на стопу увеличивается на двадцать процентов, пять сантиметров - это превышение обычного давления почти на шестьдесят процентов, а восемь сантиметров - это все 76% избыточного давления на стопу.

Такая нагрузка заставляет пальцы ног все сильнее вжиматься в носок обуви, и далее это приводит к развитию всевозможных деформаций стопы, пальцев ног, включая молоточковые деформации, развитие вальгусного изменения первого пальца - "шишки". Такие проблемы решаются только хирургическим вмешательством врачей ортопедов.

Сама стопа, ее внешний вид, свод, высота подъёма - все индивидуально и неповторимо. Поэтому процесс поиска обуви, подходящей именно к твоей ноге - это нормально. При покупке обуви необходимо помнить о некоторых правилах.

В положении стоя, наша стопа имеет три точки опоры - это пяточная кость и плюсневые кости - первая и пятая. И это положение касается не только времени ходьбы босиком, но и в обуви.

Во время примерки обуви пошевели пальцами. Это получилось свободно? Тогда можешь иметь в виду эту пару обуви. Не стоит думать, что можно немного поносить эти туфли, и они растянутся. Это неверный подход, подвергающий ваши стопы не только к мучениям, но и развитию патологических состояний.

Если к вечеру твои ноги отекают, то время покупки обуви лучше отложить на вторую половину дня. Тогда туфли точно окажутся тебе впору.

После приобретения обуви также важно следовать некоторым правилам для здоровья ног. Если ты не можешь отказать себе в удовольствии покрасоваться в обуви на высоком каблуке, помни, что туфли с каблуком выше пяти сантиметров нельзя носить непрерывно более четырех часов. Если все-таки это произошло, для предотвращения появления отека голеностопной области, приложи к этому участку лед.

Для любой обуви (кроме той, которая изначально является ортопедической) необходимо вкладывание специальных ортопедических стелек либо вкладышей для переднего отдела стопы. Это будет способствовать дополнительной амортизации. А в туфли на каблуках не забудь вложить специальные гелиевые подушечки. Они продаются в аптеках или ортопедических салонах.

Кстати, некоторые состояния (беременность, длительное пребывание на ногах, в силу профессиональной деятельности) могут провоцировать лимфостаз - задержку жидкости в нижних конечностях. Обращай внимание на свое самочувствие, на внешний вид ног. Это состояние (лимфостаз) можно предположить, если ты испытываешь затруднение и боль при надевании обуви, и у тебя возникает непреодолимое желание снять туфли, особенно к вечеру. Нарушенное давление в капиллярах тоже основа задержки жидкости в ногах. Внешне это может выглядеть как появление сосудистых звездочек на ногах.

В случае обнаружения этих симптомов, ты сможешь помочь себе проведением курса холодных обертываний. Они делаются с ментолом. Повторяются процедуры дважды в неделю, общим числом - 7-10.

Ухаживай за ногами с помощью косметики, в составе которой есть экстракт каштана. Он обладает отличным венотонизирующим действием.

По вечерам проводи ванночки для ног с гидромассажем.

Похожие материалы