Взбодримся без стимуляторов

Взбодримся без стимуляторов

Что делать? Работать не хочется, глаза слипаются, остается только единственное желание, улечься на любую горизонтальную поверхность и забыться в глубоком сне. Но существуют методы получения заряда бодрости, при этом не заставляя организм травиться всевозможными энергетиками, не всегда благоприятно влияющими на наши органы.

Слушай музыку
Эффективным способом зарядиться энергией является прослушивание ритмичной музыки. Она является активным стимулятором практически для всех отделов головного мозга. Любая монотонная деятельность, куда можно отнести и ежедневную рутинную работу, вызывает желание заснуть, причем оно возникает сразу же после прибытия на работу. Остаточную сонливость после ночи легче всего прогнать с помощью всего трехминутного прослушивания любимых мелодий. И музыка может быть самой разной: от академичного Баха и до зажигательной Шакиры.

Успокой мозг
Очень часто для получения заряда бодрости нам может помочь... тишина. Как ни парадоксально, но состояние покоя в тишине может снять утомляемость. В настоящее время при высоких темпах поступления самой разной информации, воздействие на организм всевозможных внешних раздражителей, неизбежно приводит к переутомлению. В этом случае нужна "перезагрузка". Всего одна минут, при правильном ее использовании достаточна для восстановления утраченных сил, зарядиться энергией. Сядь в тихой комнате, сконцентрируйся на своем дыхании, оно должно быть глубоким. Посмотри вдаль. Оцифрованная картинка на компьютере не самый лучший вариант, поэтому ищи за что уцепить взгляд за окном. Это позволит отвлечь мозг от основной его деятельности - умственная работа в офисе. Во время созерцания постарайся заметить каждую мелочь открывшейся за окном картины. Это позволит эффективно отдохнуть и глазу. Помните, что за работой за компьютером наш глаз моргает очень редко, что приводит к пересушиванию роговицы, которая увлажняется именно в момент быстрого движения нашего века, а глаз испытывает быстрое утомление.

Контрастные процедуры
Идеальным вариантом для повышения тонуса, заряда бодрости является бодрящий душ. К сожалению, в офисе это не возможно. Но альтернативой могут служить контрастные водные процедуры для рук. Эту процедуру не сложно провести. Помести кисти рук на минуту-две под струю прохладной воды, а затем подержи их в теплой. Меняй температуру воды несколько раз, в заключении вода должна быть холодной. Вытри руки, после этого приложи их к своим щекам.

Стимуляция нервных окончаний непременно отправит команду мозгу: Нужно срочно собраться, мобилизовать все имеющиеся в организме силы, ведь с нами что-то происходит. Такая процедура разбудит вас за считанные минуты, заставит зарядиться энергией.

По окончании процедуры не забудьте нанести на кисти рук крем.

Еще одним вариантом контрастных процедур в душном помещении офиса будет сбрызгивание кожи термальной водой. Помимо увлажнения кожи, вы сможете создать максимально комфортных микроклимат для нее, благодаря прохладным капелькам воды.

Самомассаж
Не каждому из нас повезло, что в обеденный перерыв в любой день можно сбегать на сеанс массажа. Поэтому существуют методики самомассажа, которые позволяют с новыми силами броситься за новыми свершениями, зарядиться энергией. Помассируй точку над центром верхней губы - в ямочке, мочки ушей. После этого можно взяться и за пальцы. Разомни каждую фалангу, межпальцевые промежутки. Такая процедура долгой не будет всего две-три минутки. Но вы получите прилив крови к этим зонам, который и сможет вас заставить взбодриться, а рассудку проснуться. Только, к сожалению, эффект от этой процедуры не долгий, но постарайтесь эффективно использовать его.

Немного упражнений
Вы можете усилить кровообращение во всем теле, что прогонит сон, с помощью небольших упражнений офисной гимнастики - это совсем незаметные для глаз окружающих сокращения мышц. Или просто попрыгайте, стараясь делать это с максимальной для вас амплитудой. Заряд бодрости не заставит себя ждать.

Ароматерапия
Запахи ароматических масел могут оказывать самое разное влияние. Широко известно о бодрящем эффекте аромамасла перечной мяты.

Кстати, ученые изучали это его свойства. Они пришли к выводу, что вдыхание его паров позволяет увеличить скорость, с которой бежит спринтер, но, что самое важное для нас, аромат этого масла также повышает темпы набора текста на клавиатуре.

Помимо этого, аромамасло перечной мяты в значительной степени повышает концентрацию внимания, позитивным способом оказывает влияние на настроение. Поэтому не забудь положить в сумочку флакончик с запахом бодрости в любом его проявлении - натуральное масло, высушенное растение или обогащенный им лосьон для рук.

Похожие материалы