Как с легкостью выйти из отпуска?

Как с легкостью выйти из отпуска?

Статистика говорит, что более 10% работников испытывает колоссальный стресс по поводу выхода на работу после отпуска. Это обусловлено тем, что в период многодневного отдыха мы перестраиваемся на совершенно другой ритм, находимся в состоянии расслабления, восстанавливающем организм. Когда же этот период заканчивается, нужно перестраиваться на новый – быстрый – темп жизни, мобилизовать и активизировать физическую и мозговую активность, переналаживать хронобиологические часы (раньше вставать, раньше ложиться).

Если же говорить об изменениях в биохимических процессах во время отпуска, следует сказать, что во время отпуска в организме выделяется большее число «гормонов счастья» - эндорфинов – настроение всегда на высоте, возникает желание «летать», все успеть, все сделать. Несколько меняются и физиологические процессы – повышается частота сердечных сокращений, частота дыхательных движений, меняется интенсивность мозговой деятельности. Разумеется, для того, чтобы перестроится к обычной трудовой деятельности, требуется время, в среднем на это должна уйти неделя. Сегодня работодатель чаще предоставляет отпуска на две недели, то, конечно же нет времени на подготовку к обычному рабочему ритму.

Что же делать, чтобы быстро и безболезненно включиться в трудовую деятельность?

  1. Если вы выезжаете на отдых за пределы родного города, то необходимо возвращаться назад за несколько дней. Вы успеете за это время разобрать вещи после поездки, адаптироваться к климатическим условиям, настроиться на мысль о предстоящей работе.
  2. Создайте нужный психологический настрой. Аутотренинг, самовнушение очень действенный метод. Позитивные мысли обязательно настроят на ту мысль, что работа любима и приятна. Можно проговаривать самые разные формулы-настрои, к примеру: «Я засну, буду сладко спать, мой сон будет глубоким. Утром я встану отдохнувшей, бодрой, полной сил. Я с радостью и большим желанием готова взяться за дело».
  3. При выходе на работу не стоит в первый же день начинать важные дела, масштабные проекты, не бросайтесь с головой в работу. Было бы проще, если б выход на работу был не в понедельник, а во вторую половину недели – в четверг или пятницу. Близкие выходные помогут быстро поймать рабочую струю.
  4. Постарайтесь окружить себя положительными образами. Это могут быть фотографии, всевозможные сувениры, заставка на рабочем столе компьютера – все то, что обязательно вызовет положительные эмоции.
  5. Добавить позитива помогут любые положительные эмоции, которые вы сможете себе подарить просмотром любимого фильма, театрального выступления, посещением салона красоты, встречей с друзьями, любимым хобби и пр.
  6. Любые ответственные решения принимайте только после того, как войдете в курс дела. Иначе более сильный стресс вызовет возможное ошибочное решение, которое принимается импульсивно.
  7. После возвращения из отпуска обязательно соблюдение режима труда и отдыха, это поможет приспособиться к рабочему графику. В выходные дни постарайтесь как следует выспаться и отдохнуть.
  8. Поддержат жизненный тонус, поднимут иммунитет «нужные» фрукты – виноград, киви, апельсины, бананы. Пейте соки, принимайте витамины. Делайте утреннюю гимнастику, совершайте вечерние прогулки, принимайте солнечные, воздушные, солевые ванны.

Метки: 

Похожие материалы