Зеленая диета: плюсы и минусы

Зеленая диета: плюсы и минусы

Зеленый цвет обладает не только успокаивающими и гармонизирующими свойствами, но и способствует снижению веса. Такая точка зрения, вероятно возникла из того факта, что зеленые продукты в большинстве своем содержат немного калорий и поэтому широко рекомендуются в различных диетических рационах питания.

Зеленая диета рекомендуется употребление пищи одноименного оттенка - кислые яблоки, кабачки, киви, свежие огурцы, свежая зелень. Помимо низкого содержания калорий, в этих продуктах велико содержание клетчатки, а ведь она так полезна для нашего организма - она очищает кишечник, выводит токсины и продукты обмена, и к тому же вызывает ощущение сытости... правда, на короткий период.

Конечно, все перечисленные продукты употреблять в течение десяти дней (время на которое заявлена зеленая диета) сложновато. Все равно такой скудный рацион будет вызывать чувство голода, поэтому зеленая диета в рацион разрешает включать неочищенные крупы, дары моря, кудаотносится и рыба, белое мясо курицы, нежирные сорта мяса (телятина, кролик). Также разрешается употреблять в пищу овощи и фрукты другой окраски, бобы, грибы, яйца, молочные продукты с минимальным процентом жирности, продукты пчеловодства.

Во время соблюдения зеленой диеты из меню рекомендуется значительно ограничить употребление фруктов, в составе которых много сахара, прежде всего, бананов и винограда. Наиболее предпочтительный продукт для зеленой диеты - это яблоки, содержащие много клетчатки.

Правила зеленой диеты строго запрещают сладкие продукты и блюда, содержащие крахмалистые вещества. Это прежде всего, макароные изделия, рис, картофель, бобы, белый хлеб. Исключается свинина и индейка. Под запретом во время зеленой диеты в рационе находятся и животные жиры и соль.

Основным источником жиров в этот период является оливковое масло.

Обязательным является условие поддержание адекватного водного режима. В течение дня нужно выпивать не меньше двух литров воды или чая (травяного или зеленого).

Плюсы зеленой диеты заключается еще и в том, что в организм поступает большое количество пищевых волокон, действие которых на наш организм уникально. Клетчатка наполняет желудок и кишечник, растягиваясь они передают в головной мозг информацию о насыщении. Эти вещества, как щеточка чистят кишечник, адсорбируют на себе все вредные вещества и выводят их из организма. Помимо этого пищевые волокна обогащают нас минеральными веществам и витаминами, способствуют нормализации уровня сахара в крови.

В связи с этим можно с уверенностью сказать, что продукты зеленой диеты в меню не только помогут избавиться от лишних килограммов, и помогут сделать нас более здоровыми, улучшат общее самочувствие.
Зеленая диета рацион подразумевает три основных приема пищи, и между ними для подавления чувства голода - перекусы. В качестве перекуса выступают на выбор: один-два фрукта, горсточка орехов или семечек (20-25 грамм), 200 грамм овощного рагу или овощи можно потушить, сто грамм нежирного творога, фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом. Также для цели снижения голода можно выпить чашку зеленого чая с одной чайной ложки меда или стакан кефира.

Зеленая диета - рацион одного дня
Завтрак. Овсяная каша на воде, без добавления масла и сахара, заправленная натертым яблоком, соком из половины лимона, чайной ложкой меда и горсточкой измельченных орехов. Один стакан нежирного йогурта или кефира.

Второй завтрак. Это своеобразный перекус, который проводится через два часа после завтрака. Он включает в себя стакан фруктового сока или свежие (один-два) зеленые фрукты.

Обед. Овощной салатик - на выбор ассорти из листьев салата, огурцы, капуста, редис, укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, чеснок. Компоненты салата меняйте, вкус его в этом случае будет каждый раз новым. Одно вареное яйцо. Одна чашка сока из фруктов.

Ужин. По двести грамм нежирной рыбы и капусты (ее нужно потушить). Ломтик цельнозерного хлеба.

Помните еще одно правило зеленой диеты, она противопоказана тем, у кого имеется аллергическая реакция на определенные фрукты, страдающим хроническими заболеваниями желудка и кишечника, тем, кто в ближайшее время планирует стать мамой, а также кормящим женщинам.

Результат зеленой диеты порадует каждого. Всего немногим более недели (10 дн.) ее соблюдения можно потерять до пяти килограмм веса, а также улучшить общее состояние, стать более здоровой и даже омолодится

Обобщим основные правила Зеленой диеты:

- Каждый прием пищи следует за предыдущим через полтора-два часа. Это составляет пять-шесть приемов в течение дня.
- Вечерний прием пищи должен быть не раньше, чем за три часа до сна.
- Категорический запрет накладывается на мучное, сладкое, углеводистое.
- Чтобы не навредить организму включайте дополнительно комплекс минералов и витаминов.
- Оптимальным вариантом Зеленой диеты является проведение двух "Зеленых дней" в течение недели. Вы сможете получить хороший оздоравливающий эффект, не напрягая свой организм. А регулярное их включение заставить лишние килограммы покинуть ваше тело.

Зеленая диета (рацион) очень сложная в соблюдении. Несмотря на то, что десять дней (рекомендуемое) - это не много, однако не достаточно для формирования новой пищевой привычки. Поэтому у вас постоянно может возникать желание съесть что-то углеводсодержащее, кстати, и общее самочувствие на этом фоне может ухудшаться. Поэтому в качестве редкого (!) исключения зеленой диеты в меню можете себе позволить маленький кусочек хлеба, или каши, или небольшую порцию макаронных изделий из твердых сортов пшеницы.

Плюсы Зеленой диеты
- Безопасна в отношении здоровья.
- Обеспечивает нас большинством витаминов и микроэлементов
- Широкий выбор разрешенных ингредиентов, позволяющий использовать новые их комбинации.
- Главный плюс зеленой диеты - Улучшает внешний вид, омолаживает.

Минусы Зеленой диеты
- Перестройка на новый режим питания очень сложная.
- Минус зеленой диеты, ограничивающей большое число последователей. При включении в рацион зеленой диеты запрещенных продуктов, возможно быстрое нарастание веса.
- Необходим постепенный вход в диету, иначе возможно нарушение функции желудочно-кишечного тракта.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы